
ボボティ
コスト $15, 節約する $10
出典: Recommended by CookPal
- 60 Min
- 4 人数
- $15
ボボティ
コスト $15, 節約する $10
出典: Recommended by CookPal
- 60 Min
- 4 人数
- $15
材料
肉
- 300gの挽き肉
野菜
- 🧅 1個(200g)のタマネギ、みじん切り
- 🧄 1片のみじん切りにしたニンニク
果物
- 20gのレーズン
- 20gのみじん切りにしたドライアプリコット
ナッツ
- 🌰 10gのスライスアーモンド
乳製品
- 🥛 50ccの牛乳
- 🧈 10gの塩味バター
卵
- 🥚 2個の卵
スパイス
- 大さじ1のカレーパウダー
- 小さじ1/2のターメリック
- 小さじ1のオールスパイス
- 少々のナツメグ
- 小さじ1/2のすりおろし生姜
- 少々の黒胡椒
甘味料
- 小さじ1のブラウンシュガー
パン
- 🍞 1枚のパン
ハーブ
- 2枚のローリエ
手順
1
パンを小さな片に引き裂き、100ccの牛乳に浸して吸収させるまで待ちます。
2
タマネギとニンニクをみじん切りにします。ドライアプリコットを小さな片に切ります。
3
鍋でバターを温め、ニンニクとタマネギを加え、弱火で8〜10分ほど透明になるまで炒めます。カレーパウダー、ターメリック、ブラウンシュガー、そしてすりおろした生姜を加えてよく混ぜ合わせます。冷まします。
4
ボウルに挽き肉、レーズン、ドライアプリコット、スライスアーモンド、浸したパン、そして炒めたタマネギの混合物を混ぜ合わせます。全体的に均一になるようしっかり混ぜます。
5
別のボウルで卵と50ccの牛乳を一緒に泡立てます。
6
肉の混合物をケーキ型に押し入れ、スプーンで平らにします。その上に卵液を注ぎ、ベイリーフを置きます。200°Cに予熱したオーブンで25〜30分焼きます。
栄養素
1人前あたり🔥
450
カロリー
- 25gタンパク質
- 30g炭水化物
- 20g脂肪
💡 ヒント
黄色いご飯やサイドサラダと一緒に提供すれば、料理が完成です。より豊かな風味のためにひき牛肉をひき子羊に置き換えることができます。残り物は冷蔵庫で最大3日間保存できます。
⚠️ 注意事項
このレシピはインスピレーションのためのものであり、使用方法は個人差に応じて調整してください。