
ボボティ(南アフリカのビーフキャセロール)
コスト $15, 節約する $10
出典: Recommended by CookPal
- 60 Min
- 8 人数
- $15
ボボティ(南アフリカのビーフキャセロール)
コスト $15, 節約する $10
出典: Recommended by CookPal
- 60 Min
- 8 人数
- $15
材料
基本材料
- 2ポンドの挽肉
- 🥚 大きな卵2個
- 食パン3枚
- 🥛 1 1/2カップの牛乳
野菜
- 🧅 大きなタマネギ1個
- ニンニク4片
香辛料と調味料
- コーシャーソルト小さじ2
- カレー粉小さじ5
- クミンパウダー小さじ1
- ターメリック小さじ1/2
- 黒胡椒小さじ1/2
- オレガノ小さじ1
- カイエンペッパー少々
液体およびその他の風味増強剤
- オリーブオイル大さじ1
- 🧈 バター大さじ1
- 🍅 トマトペースト大さじ1
- レモン汁大さじ2
- レモンの皮すりおろし小さじ1
- ワインビネガー大さじ1
- ウスターソース小さじ1/2
- チャツネ1/3カップ
手順
1
オーブンを350°F(175°C)に予熱します。
2
大きなオーブン対応のフライパンでオリーブオイルとバターを中火で温めます。タマネギと塩を加え、3〜5分ほど透き通るまで炒めます。
3
カレー粉、クミン、ターメリック、黒胡椒、オレガノを加え、1〜2分ほど炒めます。
4
ひき肉を加え、ほぐしながら炒めます。ローリエの葉、トマトペースト、ニンニクを加え、さらに2分ほど炒めます。
5
レモン汁、レモンの皮、ビネガー、ウスターソース、チャツネを混ぜ合わせ、5分ほど弱火で煮込みます。
6
食パンを1/2カップの牛乳に5分間浸します。浸したパンをつぶしてひき肉に混ぜ込みます。
7
残りの牛乳、卵、カイエンペッパー、少々の塩を混ぜ合わせ、肉の上に注ぎ、ローリエの葉を上に飾ります。
8
オーブンで約45分間焼き、表面が軽く金色になりプリン状に固まるまで焼きます。食べる前に5分間休ませてください。
栄養素
1人前あたり🔥
441
カロリー
- 36gタンパク質
- 13g炭水化物
- 27g脂肪
💡 ヒント
チャツネを加えることで、甘酸っぱい風味が加わり、料理の奥深さが増します。より香り高いプリン層を作るためには、新鮮なローリエの葉を使用してください。サイドにご飯やフレッシュサラダを添えて、ワンランク上の食事としてお召し上がりください。
⚠️ 注意事項
このレシピはインスピレーションのためのものであり、使用方法は個人差に応じて調整してください。