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ボボティ(南アフリカのビーフキャセロール)

コスト $15, 節約する $10

出典: Recommended by CookPal

  • 60 Min
  • 8 人数
  • $15

材料

  • 基本材料

    • 2ポンドの挽肉
    • 🥚 大きな卵2個
    • 食パン3枚
    • 🥛 1 1/2カップの牛乳
  • 野菜

    • 🧅 大きなタマネギ1個
    • ニンニク4片
  • 香辛料と調味料

    • コーシャーソルト小さじ2
    • カレー粉小さじ5
    • クミンパウダー小さじ1
    • ターメリック小さじ1/2
    • 黒胡椒小さじ1/2
    • オレガノ小さじ1
    • カイエンペッパー少々
  • 液体およびその他の風味増強剤

    • オリーブオイル大さじ1
    • 🧈 バター大さじ1
    • 🍅 トマトペースト大さじ1
    • レモン汁大さじ2
    • レモンの皮すりおろし小さじ1
    • ワインビネガー大さじ1
    • ウスターソース小さじ1/2
    • チャツネ1/3カップ

手順

1

オーブンを350°F(175°C)に予熱します。

2

大きなオーブン対応のフライパンでオリーブオイルとバターを中火で温めます。タマネギと塩を加え、3〜5分ほど透き通るまで炒めます。

3

カレー粉、クミン、ターメリック、黒胡椒、オレガノを加え、1〜2分ほど炒めます。

4

ひき肉を加え、ほぐしながら炒めます。ローリエの葉、トマトペースト、ニンニクを加え、さらに2分ほど炒めます。

5

レモン汁、レモンの皮、ビネガー、ウスターソース、チャツネを混ぜ合わせ、5分ほど弱火で煮込みます。

6

食パンを1/2カップの牛乳に5分間浸します。浸したパンをつぶしてひき肉に混ぜ込みます。

7

残りの牛乳、卵、カイエンペッパー、少々の塩を混ぜ合わせ、肉の上に注ぎ、ローリエの葉を上に飾ります。

8

オーブンで約45分間焼き、表面が軽く金色になりプリン状に固まるまで焼きます。食べる前に5分間休ませてください。

栄養素

1人前あたり

🔥

441

カロリー

  • 36g
    タンパク質
  • 13g
    炭水化物
  • 27g
    脂肪

💡 ヒント

チャツネを加えることで、甘酸っぱい風味が加わり、料理の奥深さが増します。より香り高いプリン層を作るためには、新鮮なローリエの葉を使用してください。サイドにご飯やフレッシュサラダを添えて、ワンランク上の食事としてお召し上がりください。

⚠️ 注意事項

このレシピはインスピレーションのためのものであり、使用方法は個人差に応じて調整してください。