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ボッカケ

コスト $8, 節約する $7

出典: Recommended by CookPal

  • 20 Min
  • 2 人数
  • $8

材料

    • 🍚 炊いたご飯2杯(300g)
  • 野菜

    • 油揚げ1/2枚(100g)
    • ゴボウ1/2本(90g)
    • 🧅 青ネギ1/3本(50g)
    • 🥕 ニンジン1/3本(50g)
    • コンニャク麺1/2袋(100g)
  • 調味料

    • 醤油大さじ2
    • 酒大さじ1
    • だし粉小さじ1/3
    • 💧 水600ml

手順

1

ゴボウを薄くスライスしながら回転させ、水にさらしておき、水切りする。青ネギは斜めにスライスし、ニンジンは細切りにする。コンニャク麺を3分間茹でて水切りした後、短めに切る。

2

熱湯を油揚げにかけ、乾かして8mmの厚さに切る。

3

鍋に水、だし粉、ゴボウ、ニンジンを入れ、中火で沸騰させる。その後、弱火で5分間煮込む。醤油、油揚げ、コンニャク麺、青ネギを加え、さらに中弱火で5分間煮込む。

4

温かいご飯を器に盛り、煮た具材をご飯の上にかける。

栄養素

1人前あたり

🔥

250

カロリー

  • 10g
    タンパク質
  • 40g
    炭水化物
  • 5g
    脂肪

💡 ヒント

ゴボウが手に入らない場合は他の根菜に代用できます。あらかじめ具材を作り置きして冷蔵庫で3日間保存可能です。より豊かな風味を得るには少量のみりんを加えてください。

⚠️ 注意事項

このレシピはインスピレーションのためのものであり、使用方法は個人差に応じて調整してください。