
ボッカケ
コスト $8, 節約する $7
出典: Recommended by CookPal
- 20 Min
- 2 人数
- $8
ボッカケ
コスト $8, 節約する $7
出典: Recommended by CookPal
- 20 Min
- 2 人数
- $8
材料
米
- 🍚 炊いたご飯2杯(300g)
野菜
- 油揚げ1/2枚(100g)
- ゴボウ1/2本(90g)
- 🧅 青ネギ1/3本(50g)
- 🥕 ニンジン1/3本(50g)
- コンニャク麺1/2袋(100g)
調味料
- 醤油大さじ2
- 酒大さじ1
- だし粉小さじ1/3
- 💧 水600ml
手順
1
ゴボウを薄くスライスしながら回転させ、水にさらしておき、水切りする。青ネギは斜めにスライスし、ニンジンは細切りにする。コンニャク麺を3分間茹でて水切りした後、短めに切る。
2
熱湯を油揚げにかけ、乾かして8mmの厚さに切る。
3
鍋に水、だし粉、ゴボウ、ニンジンを入れ、中火で沸騰させる。その後、弱火で5分間煮込む。醤油、油揚げ、コンニャク麺、青ネギを加え、さらに中弱火で5分間煮込む。
4
温かいご飯を器に盛り、煮た具材をご飯の上にかける。
栄養素
1人前あたり🔥
250
カロリー
- 10gタンパク質
- 40g炭水化物
- 5g脂肪
💡 ヒント
ゴボウが手に入らない場合は他の根菜に代用できます。あらかじめ具材を作り置きして冷蔵庫で3日間保存可能です。より豊かな風味を得るには少量のみりんを加えてください。
⚠️ 注意事項
このレシピはインスピレーションのためのものであり、使用方法は個人差に応じて調整してください。