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骨なしチキンカチャトーレ

コスト $20, 節約する $15

出典: Recommended by CookPal

  • 15 Min
  • 6 人数
  • $20

材料

  • 調理油

    • 大さじ1杯のオリーブオイル

  • 肉

    • 🍗 皮なし骨なしの鶏胸肉4枚、角切り

  • 野菜

    • セロリ4本、刻み
    • 🧅 玉ねぎ1個、刻み
    • 赤ピーマン1個、刻み
    • 緑ピーマン1/2個、刻み
    • 🧄 にんにく3片、つぶしたもの

  • 缶詰食品

    • 🍅 ダイストマト（14.5オンス）1缶
    • 🍅 トマトジュース1カップ
    • 🍅 トマトペースト（6オンス）1缶

  • 香辛料

    • 乾燥パセリ大さじ2
    • 🧂 塩小さじ1 1/2
    • 乾燥バジル小さじ1
    • 乾燥オレガノ小さじ1/2
    • 乾燥マジョラム小さじ1/2
    • 黒胡椒小さじ1/4

手順

1

大きなフライパンに油を中火から強火で熱します。

2

鶏肉を加え、中心がピンク色でなくなるまで約5～7分間調理します。

3

セロリ、玉ねぎ、ピーマン、にんにく、トマト、トマトジュース、トマトペースト、パセリ、塩、バジル、オレガノ、マジョラム、黒胡椒を混ぜます。

4

蓋をして、野菜が柔らかくなるまで約10分間煮込みます。

栄養素

1人前あたり

🔥

172

カロリー

  • 19g
    タンパク質
  • 15g
    炭水化物
  • 4g
    脂肪

💡 ヒント

この料理をご飯やパスタと一緒に提供して、食事をさらに充実させましょう。削ったパルメザンチーズを上に振りかけて、よりクリーミーな風味を楽しんでください。好みに応じて調味料を調整してください。辛い料理にする場合は、赤唐辛子フレークを追加します。このレシピは作り置きに最適です。残り物を冷蔵庫に保管し、温め直して簡単に食べられます。

⚠️ 注意事項

このレシピはインスピレーションのためのものであり、使用方法は個人差に応じて調整してください。