鶏肉とジャガイモの煮込み
コスト $10, 節約する $7
出典: Recommended by CookPal
- 40 Min
- 3 人数
- $10
鶏肉とジャガイモの煮込み
コスト $10, 節約する $7
出典: Recommended by CookPal
- 40 Min
- 3 人数
- $10
材料
主な材料
- 🍗 鶏むね肉 300g
- 🥔 ジャガイモ 3個（乱切り）
調味料
- 🧂 塩 小さじ1
- 醤油 大さじ2
- 🧄 ニンニク 1片（みじん切り）
- 💧 水 300ml
手順
1
鍋にニンニクを入れて香りが立つまで炒めます。
2
鶏肉とジャガイモを加え、中火で焼き色をつけます。
3
水、塩、醤油を加え、蓋をして弱火で20分間煮ます。
4
煮汁が少なくなったら火を止め、5分間蒸らします。
栄養素
1人前あたり🔥
350
カロリー
- 35gタンパク質
- 25g炭水化物
- 5g脂肪
💡 ヒント
塩分を控えたい場合は醤油を減らし、レモンを代用できます。鶏むね肉を使用することで脂肪含有量が減り、ヘルシーです。
⚠️ 注意事項
このレシピはインスピレーションのためのものであり、使用方法は個人差に応じて調整してください。