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BBQソースで煮込んだ鶏手羽先と大根

コスト $10, 節約する $8

出典: Recommended by CookPal

  • 40 Min
  • 2 人数
  • $10

材料

  • たんぱく質

    • 🍗 鶏手羽先6本(360g)
  • 野菜

    • 🥔 大根10cm(300g)
    • 🧅 青ネギ2本
  • 調味料

    • ごま油大さじ1
    • BBQソース大さじ3
    • 💧 水200ml

手順

1

鶏手羽先を乾かし、骨に沿って切り込みを入れます。

2

大根を縦半分に切り、その後2.5cmのスライスにします。青ネギは薄くスライスし、5分間水に浸してから水を切ります。

3

中低温でごま油を熱し、鶏手羽先を加え、全体が茶色くなるまで炒めます。

4

大根をフライパンに加え、短時間炒めて油をコーティングします。

5

BBQソースと水を加え、よく混ぜて沸騰させます。蓋をして弱火で15分煮込みます。

6

蓋を取り、中火で時々かき混ぜながら、ソースが濃縮して量が減るまで煮詰めます。

7

皿に盛り付け、スライスした青ネギを添えて仕上げます。

栄養素

1人前あたり

🔥

350

カロリー

  • 25g
    タンパク質
  • 15g
    炭水化物
  • 15g
    脂肪

💡 ヒント

甘みを出すために新鮮な大根を使用してください。好みの甘さに応じてBBQソースの量を調整してください。蒸し米と一緒に召し上がれば、一層満足感のある食事になります。

⚠️ 注意事項

このレシピはインスピレーションのためのものであり、使用方法は個人差に応じて調整してください。