
BBQソースで煮込んだ鶏手羽先と大根
コスト $10, 節約する $8
出典: Recommended by CookPal
- 40 Min
- 2 人数
- $10
BBQソースで煮込んだ鶏手羽先と大根
コスト $10, 節約する $8
出典: Recommended by CookPal
- 40 Min
- 2 人数
- $10
材料
たんぱく質
- 🍗 鶏手羽先6本(360g)
野菜
- 🥔 大根10cm(300g)
- 🧅 青ネギ2本
調味料
- ごま油大さじ1
- BBQソース大さじ3
- 💧 水200ml
手順
1
鶏手羽先を乾かし、骨に沿って切り込みを入れます。
2
大根を縦半分に切り、その後2.5cmのスライスにします。青ネギは薄くスライスし、5分間水に浸してから水を切ります。
3
中低温でごま油を熱し、鶏手羽先を加え、全体が茶色くなるまで炒めます。
4
大根をフライパンに加え、短時間炒めて油をコーティングします。
5
BBQソースと水を加え、よく混ぜて沸騰させます。蓋をして弱火で15分煮込みます。
6
蓋を取り、中火で時々かき混ぜながら、ソースが濃縮して量が減るまで煮詰めます。
7
皿に盛り付け、スライスした青ネギを添えて仕上げます。
栄養素
1人前あたり🔥
350
カロリー
- 25gタンパク質
- 15g炭水化物
- 15g脂肪
💡 ヒント
甘みを出すために新鮮な大根を使用してください。好みの甘さに応じてBBQソースの量を調整してください。蒸し米と一緒に召し上がれば、一層満足感のある食事になります。
⚠️ 注意事項
このレシピはインスピレーションのためのものであり、使用方法は個人差に応じて調整してください。