ほうれん草入り鶏もも肉の煮込み
コスト $12.5, 節約する $8
出典: Recommended by CookPal
- 70 Min
- 4 人数
- $12.5
ほうれん草入り鶏もも肉の煮込み
コスト $12.5, 節約する $8
出典: Recommended by CookPal
- 70 Min
- 4 人数
- $12.5
材料
主な材料
- 🐓 4枚の6オンスの骨付き鶏もも肉
- 1パッケージ10オンスの冷凍ほうれん草
調味料と油
- 1ティースプーンの植物油
- 🧂 1ティースプーンの塩
- 1/2ティースプーンの黒こしょう
- 1ティースプーンの乾燥タイム
- 1/2ティースプーンの乾燥ローズマリー
野菜と香味野菜
- 🧅 1個の小さな黄たまねぎ、みじん切り
- 🧄 3片のにんにく、みじん切り
液体
- 💧 1カップの水
手順
1
中火から強火でフライパンを熱します。1ティースプーンの油を加えます。鶏肉を皮目を下にして入れ、片面約8分ずつ焼き、深く茶色になるまで焼きます。鶏肉を取り出し、ディナープレートに置いておきます。
2
フライパンを再び中火で温めます。タマネギ、ニンニク、タイム、ローズマリーを加えます。タマネギが柔らかくなり、金色になるまで約5分間炒めます。鶏肉を鍋に戻します。
3
水を加え、蓋をしてさらに約30分間煮続けます。
4
冷凍ほうれん草を加えて約10分間煮るか、生のほうれん草を加えて約2分間煮て、しんなりするまで加熱します。すぐに召し上がりください。
栄養素
1人前あたり🔥
185
カロリー
- 22gタンパク質
- 5g炭水化物
- 8g脂肪
💡 ヒント
時間を節約するために、冷凍ほうれん草の代わりに生のほうれん草を使用してください。これにより、最後のステップでの調理時間が短縮されます。より豊かな味わいにするために、水を低ナトリウムのチキンブロスに置き換えることを検討してください。この料理は、マッシュポテトや蒸し米とよく合います。
⚠️ 注意事項
このレシピはインスピレーションのためのものであり、使用方法は個人差に応じて調整してください。