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味噌で煮込んだ鶏肉と大根

コスト $10, 節約する $15

出典: Recommended by CookPal

  • 30 Min
  • 4 人数
  • $10

材料

  • たんぱく質

    • 🍗 鶏もも肉8枚 (480g)
  • 野菜

    • 大根10cm (300g)
    • 生姜2片
    • 必要に応じて刻んだネギ
  • 調理油

    • サラダ油 大さじ1
  • 調味料

    • 日本酒 大さじ2
    • みりん 大さじ2
    • 🍬 砂糖 大さじ1
    • 味噌 大さじ2
    • 💧 水 300ml

手順

1

ペーパータオルで鶏の余分な水分をしっかり拭き取ります。

2

大根は縦4等分に切り、2cm厚さに切ります。生姜は千切りにします。

3

圧力鍋にサラダ油を入れ中火にかけ、鶏肉を全体的にこんがり焼きます。

4

圧力鍋に大根と生姜を加え、油でコーティングされるまで炒めます。

5

調味料(酒、みりん、砂糖、味噌、水)を加え、沸騰させます。泡を取り除いたら蓋をして、弱火で15分間圧力調理します。

6

火を止め、自然に圧力が抜けるまで待ちます。その後、蓋を開け、中火にかけてソースが濃縮するまで煮込みます。

7

お皿に盛り付け、刻んだネギをトッピングして完成です。

栄養素

1人前あたり

🔥

350

カロリー

  • 25g
    タンパク質
  • 15g
    炭水化物
  • 20g
    脂肪

💡 ヒント

甘みが欲しい場合は新鮮な大根を使用してください。もっと強い味噌の風味を好む場合は、味を調整してください。残り物は冷蔵庫で2日間保存可能です。

⚠️ 注意事項

このレシピはインスピレーションのためのものであり、使用方法は個人差に応じて調整してください。