
トマトソースで煮込んだ豚肉とレンコン
コスト $8, 節約する $12
出典: Recommended by CookPal
- 20 Min
- 2 人数
- $8
トマトソースで煮込んだ豚肉とレンコン
コスト $8, 節約する $12
出典: Recommended by CookPal
- 20 Min
- 2 人数
- $8
材料
肉
- 🐖 150gの薄切り豚肉
野菜
- 150gのレンコン、一口大に切る
- 1/2パックのしめじ
- 🧄 1片のみじん切りにしたニンニク
調味料
- 🧂 少々の塩と胡椒
- 1大さじのコーンスターチ
- 1大さじのオリーブオイル
- 少々のみじん切りにしたパセリ
ソース
- 小さじ1杯の砂糖
- 🧂 小さじ1/2の塩
- 小さじ1杯のコンソメパウダー
- 🍅 200gのカットトマト缶
- 🧂 少々の胡椒
- 💧 100mlの水
手順
1
レンコンを一口大に切り、水に浸してから水切りします。しめじは根元を切り離し、分けておきます。ニンニクはみじん切りにします。
2
豚肉に塩と胡椒で下味をつけ、コーンスターチをまぶします。
3
フライパンにオリーブオイルとニンニクを中火で熱し、香りが立つまで炒めたら、豚肉を加えて色が変わるまで炒めます。
4
レンコンとしめじを加え、油がまわるまで炒めます。ソースの材料を加えて沸騰させ、蓋をして弱火で10分煮込みます。
5
皿に盛り付け、みじん切りにしたパセリを飾ります。
栄養素
1人前あたり🔥
350
カロリー
- 25gタンパク質
- 30g炭水化物
- 15g脂肪
💡 ヒント
食感をよくするため、新鮮なレンコンを使用してください。低ナトリウムの缶詰トマトを使う場合は、味を調整してください。ご飯やパンと一緒に食べると、一層満足感のある食事になります。
⚠️ 注意事項
このレシピはインスピレーションのためのものであり、使用方法は個人差に応じて調整してください。