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豚バラの煮込み(トンポー・ルー)

コスト $15, 節約する $10

出典: Recommended by CookPal

  • 180 Min
  • 4 人数
  • $15

材料

    • 🐖 皮付きの豚バラ肉800g
  • 野菜

    • 🧅 1本の青ネギ(緑の部分)
    • 🌰 1片の生姜
  • 調味料

    • 200ccの紹興酒
    • 🍬 100gの砂糖
    • 🧂 100ccの醤油
    • 1個の八角
    • 🌰 3枚の生姜スライス
    • 400ccの豚だし
  • とろみ剤

    • 2大さじのコーンスターチ
    • 💧 2大さじの水

手順

1

圧力鍋に豚バラ肉、青ネギ、生姜を入れます。豚肉が完全に覆われるまで水を加え、中火で加熱して圧力がかかった後、弱火にして20分間煮ます。自然に圧力を放出させます。

2

青ネギと生姜を取り出します。豚肉を取り出し、流水で洗って汚れを取り除きます。豚肉を皮を上にしてトレイに置き、ラップをかけ、1時間冷蔵します。豚だしを耐熱容器にこし、冷まらせ、1時間冷蔵して脂肪を取り除きます。

3

豚バラ肉を2cmの厚さに切ります。

4

圧力鍋をきれいにします。すべての調味料を入れてよく混ぜます。豚肉のスライスを混合物に入れます。中火で加熱して圧力がかかった後、弱火にして30分間煮ます。自然に圧力を放出させます。

5

豚肉、八角、生姜スライスを取り出します。ソースを中火にかけ、水溶き片栗粉を加えます。ソースがとろみがつくまでかき混ぜます。

6

豚肉を盛り付け、とろみをつけたソースをかけます。

栄養素

1人前あたり

🔥

600

カロリー

  • 30g
    タンパク質
  • 20g
    炭水化物
  • 40g
    脂肪

💡 ヒント

時間を節約し、柔らかい肉にするため圧力鍋を使います。栄養を増やすために、ボウチョイのような蒸した野菜と一緒にどうぞ。スープを冷蔵すると余分な脂肪を取り除きやすくなります。

⚠️ 注意事項

このレシピはインスピレーションのためのものであり、使用方法は個人差に応じて調整してください。