
豚バラの煮込み(トンポー・ルー)
コスト $15, 節約する $10
出典: Recommended by CookPal
- 180 Min
- 4 人数
- $15
豚バラの煮込み(トンポー・ルー)
コスト $15, 節約する $10
出典: Recommended by CookPal
- 180 Min
- 4 人数
- $15
材料
肉
- 🐖 皮付きの豚バラ肉800g
野菜
- 🧅 1本の青ネギ(緑の部分)
- 🌰 1片の生姜
調味料
- 200ccの紹興酒
- 🍬 100gの砂糖
- 🧂 100ccの醤油
- 1個の八角
- 🌰 3枚の生姜スライス
- 400ccの豚だし
とろみ剤
- 2大さじのコーンスターチ
- 💧 2大さじの水
手順
1
圧力鍋に豚バラ肉、青ネギ、生姜を入れます。豚肉が完全に覆われるまで水を加え、中火で加熱して圧力がかかった後、弱火にして20分間煮ます。自然に圧力を放出させます。
2
青ネギと生姜を取り出します。豚肉を取り出し、流水で洗って汚れを取り除きます。豚肉を皮を上にしてトレイに置き、ラップをかけ、1時間冷蔵します。豚だしを耐熱容器にこし、冷まらせ、1時間冷蔵して脂肪を取り除きます。
3
豚バラ肉を2cmの厚さに切ります。
4
圧力鍋をきれいにします。すべての調味料を入れてよく混ぜます。豚肉のスライスを混合物に入れます。中火で加熱して圧力がかかった後、弱火にして30分間煮ます。自然に圧力を放出させます。
5
豚肉、八角、生姜スライスを取り出します。ソースを中火にかけ、水溶き片栗粉を加えます。ソースがとろみがつくまでかき混ぜます。
6
豚肉を盛り付け、とろみをつけたソースをかけます。
栄養素
1人前あたり🔥
600
カロリー
- 30gタンパク質
- 20g炭水化物
- 40g脂肪
💡 ヒント
時間を節約し、柔らかい肉にするため圧力鍋を使います。栄養を増やすために、ボウチョイのような蒸した野菜と一緒にどうぞ。スープを冷蔵すると余分な脂肪を取り除きやすくなります。
⚠️ 注意事項
このレシピはインスピレーションのためのものであり、使用方法は個人差に応じて調整してください。