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鰤のコラーの煮付け(ぶりかまの煮つけ)

コスト $10, 節約する $15

出典: Recommended by CookPal

  • 30 Min
  • 2 人数
  • $10

材料

  • 主な材料

    • 🐟 鰤のコラーや2切れ(250g)
    • 🧂 少々の塩
  • 野菜

    • 生姜3枚
    • ゴボウ1/2本(90g)、スライス
  • 調味料

    • 酒大さじ2
    • みりん大さじ2
    • 🍬 砂糖大さじ1
    • 🧂 醤油大さじ2
    • 💧 水150ml

手順

1

鰤のコラーに軽く塩を振り、10分ほど置きます。

2

ゴボウを4cmの長さに切り、縦半分にします。1分間水に浸してから水を切ります。

3

鍋にお湯を沸かし、鰤のコラーを軽く茹でてから流水で洗い流し、血や鱗を取り除きます。ペーパータオルで乾かします。

4

鍋に調味料(酒、みりん、砂糖、醤油、水)とスライスした生姜を入れ、軽く沸騰させます。その後、鰤のコラーとゴボウを加え、均等に広げ、落としぶたをして弱火で15分煮込みます。

5

蓋と落としぶたを取り、中火にしてソースを魚の上にかけながら3〜4分煮詰めます。

栄養素

1人前あたり

🔥

250

カロリー

  • 25g
    タンパク質
  • 10g
    炭水化物
  • 8g
    脂肪

💡 ヒント

新鮮な鰤のコラーを使うと最高の風味が得られます。砂糖やみりんの量を調整して甘さを調節してください。完全な和食にするには蒸し米と味噌汁と一緒に召し上がってください。

⚠️ 注意事項

このレシピはインスピレーションのためのものであり、使用方法は個人差に応じて調整してください。