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味噌煮込みのハマチ

コスト $8, 節約する $12

出典: Recommended by CookPal

  • 20 Min
  • 2 人数
  • $8

材料

    • 🐟 200gのハマチの切り身(2切れ)
  • 野菜

    • 🧅 15gの青ネギ(5cmの一本)
    • 生姜のスライス2枚
  • 調味料

    • 味噌大さじ2
    • 💧 水150ml
    • 酒大さじ3
    • みりん大さじ2
    • 🍬 砂糖大さじ1
    • 醤油小さじ1

手順

1

青ネギを縦にスライスし、芯を取り除いて細切りにします。5分間水に浸してから水気を切って白髪ねぎを作ります。

2

フライパンに水を入れて中火で加熱します。沸騰したら調味料(酒、みりん、砂糖、醤油)と生姜を加え、混ぜ合わせます。ハマチの切り身を加え、色が変わるまで煮汁をかけます。蓋をして弱火で5分間煮込みます。

3

味噌を煮汁に溶かし、再び蓋をしてさらに5分間煮込みます。蓋を取り、煮汁が1/3になるまで煮詰めながら時々魚に煮汁をかけます。魚を盛り付け、煮詰まった煮汁をかけ、白髪ねぎを添えます。

栄養素

1人前あたり

🔥

250

カロリー

  • 25g
    タンパク質
  • 10g
    炭水化物
  • 8g
    脂肪

💡 ヒント

最高の風味を得るには新鮮なハマチを使用してください。白髪ねぎはサクサクとした食感と見た目の美しさを加えます。蒸し米と一緒に食べると満足のいく一皿になります。

⚠️ 注意事項

このレシピはインスピレーションのためのものであり、使用方法は個人差に応じて調整してください。