パンカルボナーラ
コスト $5, 節約する $10
出典: Recommended by CookPal
- 5 Min
- 1 人数
- $5
パンカルボナーラ
コスト $5, 節約する $10
出典: Recommended by CookPal
- 5 Min
- 1 人数
- $5
材料
パン
- 🍞 食パン1枚（1斤6枚切り）
卵
- 🥚 卵1個
ハム
- 🍖 ハム1枚
チーズ / 乳製品
- 🧀 溶けるチーズ1枚
- 🥛 牛乳100cc
- 🧀 粉チーズ適量
野菜
- 🥦 ブロッコリー2房（20g）
調味料
- 🧂 塩少々
- こしょう適量
- 黒こしょう少々
手順
1
卵黄と卵白を分離します。
2
マグカップに牛乳、塩、こしょう、卵白を入れてよく混ぜます。パンを一口サイズにちぎり、その液体に浸します。
3
ハムと溶けるチーズをちぎってマグカップに入れ、ブロッコリーを加えます。ラップを緩くかけ、600Wの電子レンジで1.5～2分加熱します。
4
中央に卵黄を置き、粉チーズと黒こしょうを振りかけて完成です。
栄養素
1人前あたり🔥
350
カロリー
- 20gタンパク質
- 30g炭水化物
- 15g脂肪
💡 ヒント
より良い吸収と食感のために新鮮なパンを使用してください。ハムの代わりにベーコンやターキースライスも使用できます。ほうれん草やキノコなどの野菜を追加すると栄養価が上がります。
⚠️ 注意事項
このレシピはインスピレーションのためのものであり、使用方法は個人差に応じて調整してください。