
朝食にぴったり!ポテト&エッグ ブリトー
コスト $9, 節約する $15
出典: Recommended by CookPal
- 20 Min
- 9 人数
- $9
朝食にぴったり!ポテト&エッグ ブリトー
コスト $9, 節約する $15
出典: Recommended by CookPal
- 20 Min
- 9 人数
- $9
材料
主な材料
- 大さじ1の植物油
- 🥔 4カップのじゃがいも、細かく刻んだもの
- 🧅 中玉の玉ねぎ1個、刻んだもの
- 中玉の赤または緑のピーマン1個、刻んだもの
- 🧄 にんにく3片、押しつぶしたものまたは細かく刻んだもの
- 🥚 卵2個、溶き混ぜたもの
- 黒こしょう小さじ1
- 🧂 塩小さじ1/2
- チェダーチーズ
- ホットソース
- 小麦トルティーヤ9枚
手順
1
石鹸と水で手を洗いましょう。
2
大きなフライパンで、中~強火で油を熱します。
3
じゃがいも、玉ねぎ、ピーマン、そしてにんにくを加えます。じゃがいもが柔らかくなるまで約10分間調理し、フォークできつねかどうか確認します。
4
弱火にし、じゃがいもミックスをフライパンの端に寄せ、真ん中にスペースを作ります。そこに卵を加え、炒めて固まるまで調理します。すべての材料を一緒に混ぜ合わせます。
5
トルティーヤで具材を包み、必要であればサルサとチーズをトッピングします。
栄養素
1人前あたり🔥
184
カロリー
- 6gタンパク質
- 29g炭水化物
- 5g脂肪
💡 ヒント
時間を節約するために、前日にじゃがいもや野菜を刻んでおくと良いでしょう。風味をさらに引き出すには、スモークパプリカやクミンを使用してください。残り物はしっかりと包み、冷蔵庫で最大3日間保存できます。
⚠️ 注意事項
このレシピはインスピレーションのためのものであり、使用方法は個人差に応じて調整してください。