にんにくと唐辛子で炒めたさやいんげんとベーコン
コスト $8, 節約する $12
出典: Recommended by CookPal
- 15 Min
- 2 人数
- $8
にんにくと唐辛子で炒めたさやいんげんとベーコン
コスト $8, 節約する $12
出典: Recommended by CookPal
- 15 Min
- 2 人数
- $8
材料
野菜
- さやいんげん4莢
- 🥦 ブロッコリー1/2株
肉
- ベーコン3枚
スパイス
- 🧄 にんにく1片、薄切り
- 赤唐辛子の薄切り少々
調味料
- オリーブオイル大さじ1
- 🧂 塩と胡椒少々
手順
1
さやいんげんから豆を取り出し、ブロッコリーを小さな房に分けます。
2
ベーコンを1cm幅に切り、にんにくを薄くスライスします。
3
鍋にお湯を沸かし、塩小さじ1を加え、ブロッコリーといんげんを約1分間茹でます。冷めたら皮をむきます。
4
フライパンにオリーブオイルを弱火で熱し、にんにくと赤唐辛子を香りが出るまで炒めます。その後、ベーコン、いんげん、ブロッコリーを加え、中火で全体がきつね色になるまで炒め、塩と胡椒で味付けします。
栄養素
1人前あたり🔥
250
カロリー
- 15gタンパク質
- 10g炭水化物
- 18g脂肪
💡 ヒント
この料理は白ワインと一緒に楽しむのがおすすめです。低脂肪の選択肢として、ベーコンをターキーベーコンに置き換えることができます。調理時間を短縮するために、事前に野菜を準備しておいてください。
⚠️ 注意事項
このレシピはインスピレーションのためのものであり、使用方法は個人差に応じて調整してください。