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ブロッコリーとベーコンのオムレツ

コスト $8, 節約する $5

出典: Recommended by CookPal

  • 20 Min
  • 2 人数
  • $8

材料

    • 🥚 溶き卵4個分
    • 🥓 ベーコン4枚
  • 野菜

    • 🥦 ブロッコリー125g、小房に切る
    • 🍅 チェリートマト4個、四等分
  • 乳製品

    • 🧈 塩バター20g
    • 🧀 大さじ1杯の粉チーズ
  • 調味料

    • 🧂 塩小さじ1/4
    • 少々の黒こしょう
    • 🍅 ケチャップ大さじ2

手順

1

ブロッコリーを小房に切り分けます。水を入れた耐熱容器に入れ、ラップを緩くかけて600Wの電子レンジで1.5分加熱します。水気を切り、冷まらせます。チェリートマトは四等分に切ります。

2

ベーコンを1cm幅の細切れにします。

3

ボウルに溶き卵を入れ、塩、こしょう、粉チーズを混ぜ合わせます。ブロッコリーとチェリートマトを卵液に加えます。

4

小さなフライパンを中火にかけ、バターを溶かします。ベーコンを加えて軽く炒め、卵液を注ぎ入れます。軽く混ぜ、蓋をして3〜4分間表面が固まるまで調理し、裏返してさらに2分間調理します。

5

オムレツを食べやすいサイズに切り分け、皿に盛り付けてケチャップを添えて出します。

栄養素

1人前あたり

🔥

350

カロリー

  • 20g
    タンパク質
  • 5g
    炭水化物
  • 28g
    脂肪

💡 ヒント

より健康的な選択肢として、ターキーベーコンを使用するか、バターの量を減らしてください。チェリートマトをピーマンに置き換えることで、異なる風味と食感を楽しむことができます。この料理はサイドサラダやトーストと一緒に食べると、バランスの取れた食事になります。

⚠️ 注意事項

このレシピはインスピレーションのためのものであり、使用方法は個人差に応じて調整してください。