ブロッコリーともやしの挽き肉煮込み
コスト $5, 節約する $10
出典: Recommended by CookPal
- 10 Min
- 2 人数
- $5
ブロッコリーともやしの挽き肉煮込み
コスト $5, 節約する $10
出典: Recommended by CookPal
- 10 Min
- 2 人数
- $5
材料
肉
- 120gの挽き豚肉
野菜
- 🥦 125gのブロッコリー、小房にカット
- 100gのもやし
調味料
- 100ccの水
- 大さじ1杯の醤油
- 小さじ1/2の和風だし粉末
- 小さじ1/2のすりおろし生姜
- 小さじ1杯のコーンスターチ
手順
1
ブロッコリーを小房に切り分け、茎の硬い外皮を取り除いてから1cm幅にスライスします。
2
電子レンジ対応の容器で、挽き肉、水、醤油、だし粉末、生姜、コーンスターチを混ぜ合わせます。混ぜながら挽き肉をほぐします。ラップを軽くかけ、600Wで2分加熱後、かき混ぜて挽き肉を細かくほぐします。
3
挽き肉の上にブロッコリーともやしを重ねて入れ、再びラップをかけて600Wで3〜3.5分加熱します。挽き肉が完全に火を通ったらかき混ぜて完成です。
栄養素
1人前あたり🔥
250
カロリー
- 20gタンパク質
- 10g炭水化物
- 15g脂肪
💡 ヒント
食感を良くするために新鮮なブロッコリーともやしを使用してください。より強い味付けが好みであれば、調味料を調整してください。ご飯と一緒に食べるとバランスの良い一食になります。
⚠️ 注意事項
このレシピはインスピレーションのためのものであり、使用方法は個人差に応じて調整してください。