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ニンニク風味のプレッツェルトッピング付きブロッコリーとチーズライスキャセロール

コスト $15, 節約する $10

出典: Recommended by CookPal

  • 55 Min
  • 8 人数
  • $15

材料

  • 主な材料

    • 🍚 2カップの未炊白米
    • 💧 4カップの水
    • 8カップ分のブロッコリーの房
  • ソースと調味料

    • 🧈 バター大さじ2
    • 🧅 小さい黄玉ねぎ1個
    • 🧄 にんにく2片
    • 10.5オンスのクリーム・オブ・マッシュルームスープ缶1缶
    • サワークリーム1カップ
    • 🥛 牛乳1/2カップ
    • 3カップ分のシャープチェダーチーズ
    • 🧂 塩小さじ1/2
    • 黒胡椒小さじ1/4
    • パプリカ小さじ1/4
  • トッピング

    • プレッツェル3カップ
    • 🧈 バター大さじ6
    • 粉チーズ1/2カップ

手順

1

鍋に水とお米を入れ、沸騰させる。中弱火にし、蓋をして20〜25分ほど炊くか、お米が柔らかくなり水分が吸収されるまで煮る。一旦置いとく。

2

その間に、蒸し器を鍋に入れ、蒸し器の底より少し下まで水を注ぐ。水を沸騰させ、ブロッコリーを加え、蓋をして3〜4分ほど蒸す。

3

オーブンを350°F(180°C)に予熱し、9×13インチのベーキングディッシュを油でコーティングする。

4

大きなフライパンでバターを中火で溶かす。たまねぎのみじん切りを加え、柔らかくて透明になるまで3〜4分ほど炒める。にんにくを加えてさらに30秒ほど炒める。

5

マッシュルームスープ、サワークリーム、牛乳を混ぜ合わせ、滑らかになるように混ぜる。

6

シュレッドしたチェダーチーズ2カップ、塩、黒胡椒、パプリカを加える。チーズが溶け、ほぼ滑らかになるまで混ぜる。

7

大きなボウルに炊いたご飯、蒸したブロッコリー、そしてチーズミックスを合わせ、よく混ぜる。

8

準備したベーキングディッシュに混ぜたものを移し、均一に広げる。

9

砕いたガーリックパルメザンプレッツェル、溶かしたバター、粉チーズを混ぜ合わせ、均等にトッピングとして振りかける。

10

覆わずに25分間焼くか、プレッツェルのトッピングが黄金色になるまで焼く。残りのチーズ1カップを加え、チーズが溶けるまでさらに3〜5分焼く。

11

数分間冷まし、その後供する。

栄養素

1人前あたり

🔥

903

カロリー

  • 35g
    タンパク質
  • 76g
    炭水化物
  • 52g
    脂肪

💡 ヒント

ヘルシー版にするには、白米の代わりに玄米を使用してください。プレッツェルがない場合、クラッカーやパン粉でも代用できます。事前に作り、冷蔵庫で保存しておけば、オーブンで温め直して簡単に食事が取れます。

⚠️ 注意事項

このレシピはインスピレーションのためのものであり、使用方法は個人差に応じて調整してください。