
ニンニク風味のプレッツェルトッピング付きブロッコリーとチーズライスキャセロール
コスト $15, 節約する $10
出典: Recommended by CookPal
- 55 Min
- 8 人数
- $15
ニンニク風味のプレッツェルトッピング付きブロッコリーとチーズライスキャセロール
コスト $15, 節約する $10
出典: Recommended by CookPal
- 55 Min
- 8 人数
- $15
材料
主な材料
- 🍚 2カップの未炊白米
- 💧 4カップの水
- 8カップ分のブロッコリーの房
ソースと調味料
- 🧈 バター大さじ2
- 🧅 小さい黄玉ねぎ1個
- 🧄 にんにく2片
- 10.5オンスのクリーム・オブ・マッシュルームスープ缶1缶
- サワークリーム1カップ
- 🥛 牛乳1/2カップ
- 3カップ分のシャープチェダーチーズ
- 🧂 塩小さじ1/2
- 黒胡椒小さじ1/4
- パプリカ小さじ1/4
トッピング
- プレッツェル3カップ
- 🧈 バター大さじ6
- 粉チーズ1/2カップ
手順
鍋に水とお米を入れ、沸騰させる。中弱火にし、蓋をして20〜25分ほど炊くか、お米が柔らかくなり水分が吸収されるまで煮る。一旦置いとく。
その間に、蒸し器を鍋に入れ、蒸し器の底より少し下まで水を注ぐ。水を沸騰させ、ブロッコリーを加え、蓋をして3〜4分ほど蒸す。
オーブンを350°F(180°C)に予熱し、9×13インチのベーキングディッシュを油でコーティングする。
大きなフライパンでバターを中火で溶かす。たまねぎのみじん切りを加え、柔らかくて透明になるまで3〜4分ほど炒める。にんにくを加えてさらに30秒ほど炒める。
マッシュルームスープ、サワークリーム、牛乳を混ぜ合わせ、滑らかになるように混ぜる。
シュレッドしたチェダーチーズ2カップ、塩、黒胡椒、パプリカを加える。チーズが溶け、ほぼ滑らかになるまで混ぜる。
大きなボウルに炊いたご飯、蒸したブロッコリー、そしてチーズミックスを合わせ、よく混ぜる。
準備したベーキングディッシュに混ぜたものを移し、均一に広げる。
砕いたガーリックパルメザンプレッツェル、溶かしたバター、粉チーズを混ぜ合わせ、均等にトッピングとして振りかける。
覆わずに25分間焼くか、プレッツェルのトッピングが黄金色になるまで焼く。残りのチーズ1カップを加え、チーズが溶けるまでさらに3〜5分焼く。
数分間冷まし、その後供する。
栄養素
1人前あたり🔥
903
カロリー
- 35gタンパク質
- 76g炭水化物
- 52g脂肪
💡 ヒント
ヘルシー版にするには、白米の代わりに玄米を使用してください。プレッツェルがない場合、クラッカーやパン粉でも代用できます。事前に作り、冷蔵庫で保存しておけば、オーブンで温め直して簡単に食事が取れます。
⚠️ 注意事項
このレシピはインスピレーションのためのものであり、使用方法は個人差に応じて調整してください。