ブロッコリーとチェリートマトのシーザー風サラダ
コスト $5, 節約する $10
出典: Recommended by CookPal
- 10 Min
- 2 人数
- $5
ブロッコリーとチェリートマトのシーザー風サラダ
コスト $5, 節約する $10
出典: Recommended by CookPal
- 10 Min
- 2 人数
- $5
材料
野菜
- 🥦 100gのブロッコリーの房
- 🍅 チェリートマト6個、半分に切る
ドレッシング
- マヨネーズ大さじ1
- 🥛 牛乳大さじ1
- 🧀 粉状のパルメザンチーズ大さじ1/2
- 🍋 レモン汁小さじ1/2
- 🧄 すりおろしにんにく少々
- 🧂 塩と胡椒少々
手順
1
ブロッコリーを小さな房に分け、耐熱容器に入れます。大さじ1杯の水を加え、ラップを緩くかけ、600Wの電子レンジで約2分間加熱して柔らかくします。その後、水気を切り冷まします。
2
チェリートマトを縦半分に切ります。
3
ボウルにすべてのドレッシング材料（マヨネーズ、牛乳、パルメザンチーズ、レモン汁、にんにく、塩、胡椒）を混ぜ合わせます。ブロッコリーとチェリートマトを加えて、全体に絡めます。
栄養素
1人前あたり🔥
120
カロリー
- 4gタンパク質
- 8g炭水化物
- 8g脂肪
💡 ヒント
食感を増すために、仕上げにクルトンやローストしたナッツを振りかけてください。このサラダは、グリルした鶏肉や魚とよく合います。より明るい風味にするには、新鮮なレモン汁を使用してください。
⚠️ 注意事項
このレシピはインスピレーションのためのものであり、使用方法は個人差に応じて調整してください。