ブロッコリーと鶏むね肉のキムチ和え
コスト $5, 節約する $10
出典: Recommended by CookPal
- 15 Min
- 2 人数
- $5
ブロッコリーと鶏むね肉のキムチ和え
コスト $5, 節約する $10
出典: Recommended by CookPal
- 15 Min
- 2 人数
- $5
材料
主な材料
- 🍗 鶏むね肉2枚（100g）
- 🥦 ブロッコリー1/2株
- キムチ50g
調味料
- 酒小さじ1
- 🍬 砂糖小さじ1/2
- 酢大さじ1/2
- 醤油大さじ1/2
- 🌰 白ごま小さじ1/2
手順
1
耐熱容器に鶏むね肉を入れ、酒を振りかけ、ラップを緩めにかけ、600Wの電子レンジで1分30秒加熱します。ラップの下で冷まし、一口サイズに裂きます。
2
ブロッコリーを小房に分けます。茎を剥いて薄くスライスします。別の耐熱容器にブロッコリーと水1大さじを入れ、ラップを緩めにかけ、600Wの電子レンジで2分間加熱します。冷まし、余分な水分を切ります。
3
ボウルにブロッコリー、裂いた鶏肉、キムチ、調味料（砂糖、酢、醤油、白ごま）を入れ、よく混ぜ合わせます。
栄養素
1人前あたり🔥
150
カロリー
- 20gタンパク質
- 10g炭水化物
- 3g脂肪
💡 ヒント
より良い風味と食感のために新鮮なブロッコリーを使用してください。辛さの許容度に基づいてキムチの量を調整してください。この料理は完全な食事として蒸し米と一緒に食べるとよく合います。
⚠️ 注意事項
このレシピはインスピレーションのためのものであり、使用方法は個人差に応じて調整してください。