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ブロッコリーとあさりのオイルパスタ

コスト $8, 節約する $12

出典: Recommended by CookPal

  • 20 Min
  • 2 人数
  • $8

材料

  • パスタ

    • 🍝 200gのスパゲッティ
  • シーフード

    • 🦪 200gのあさり(砂抜き済み)
  • 野菜

    • 🥦 1/2株のブロッコリー
    • 🍅 6個のチェリートマト
    • 🧄 1片のみじん切りにしたニンニク
  • 調味料

    • 大さじ1.5杯の日本酒
    • 🧂 小さじ1/2杯の塩
    • 少々のこしょう
    • 大さじ2杯のオリーブオイル

手順

1

ブロッコリーを小房に分けます。チェリートマトのヘタを取り、ニンニクは芯を取り除いてみじん切りにします。

2

フライパンにオリーブオイルを入れ、弱火で熱します。ニンニクを加え、香りが出るまで炒めます。

3

あさりを加えて混ぜ、ブロッコリーと日本酒を加えます。蓋をして弱火で約4分間煮込み、あさりの殻が開くまで待ちます。

4

蓋を取り、チェリートマト、塩、こしょうを加え、沸騰させます。

5

鍋にお湯を沸かし、塩(材料には記載されていません)とスパゲッティを加えます。パッケージの表示より1分短めに茹でます。

6

茹でたスパゲッティをフライパンに入れ、中火で約1分間混ぜ合わせます。

栄養素

1人前あたり

🔥

450

カロリー

  • 20g
    タンパク質
  • 55g
    炭水化物
  • 12g
    脂肪

💡 ヒント

最高の風味を得るために、新鮮なあさりを使用してください。ベストな食感と味わいのために、出来立てをお召し上がりください。日本酒が手に入らない場合は、白ワインに代用できます。

⚠️ 注意事項

このレシピはインスピレーションのためのものであり、使用方法は個人差に応じて調整してください。