
ブロッコリーとあさりのオイルパスタ
コスト $8, 節約する $12
出典: Recommended by CookPal
- 20 Min
- 2 人数
- $8
ブロッコリーとあさりのオイルパスタ
コスト $8, 節約する $12
出典: Recommended by CookPal
- 20 Min
- 2 人数
- $8
材料
パスタ
- 🍝 200gのスパゲッティ
シーフード
- 🦪 200gのあさり(砂抜き済み)
野菜
- 🥦 1/2株のブロッコリー
- 🍅 6個のチェリートマト
- 🧄 1片のみじん切りにしたニンニク
調味料
- 大さじ1.5杯の日本酒
- 🧂 小さじ1/2杯の塩
- 少々のこしょう
- 大さじ2杯のオリーブオイル
手順
1
ブロッコリーを小房に分けます。チェリートマトのヘタを取り、ニンニクは芯を取り除いてみじん切りにします。
2
フライパンにオリーブオイルを入れ、弱火で熱します。ニンニクを加え、香りが出るまで炒めます。
3
あさりを加えて混ぜ、ブロッコリーと日本酒を加えます。蓋をして弱火で約4分間煮込み、あさりの殻が開くまで待ちます。
4
蓋を取り、チェリートマト、塩、こしょうを加え、沸騰させます。
5
鍋にお湯を沸かし、塩(材料には記載されていません)とスパゲッティを加えます。パッケージの表示より1分短めに茹でます。
6
茹でたスパゲッティをフライパンに入れ、中火で約1分間混ぜ合わせます。
栄養素
1人前あたり🔥
450
カロリー
- 20gタンパク質
- 55g炭水化物
- 12g脂肪
💡 ヒント
最高の風味を得るために、新鮮なあさりを使用してください。ベストな食感と味わいのために、出来立てをお召し上がりください。日本酒が手に入らない場合は、白ワインに代用できます。
⚠️ 注意事項
このレシピはインスピレーションのためのものであり、使用方法は個人差に応じて調整してください。