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白ワイン蒸しのブロッコリーとアサリ

コスト $8, 節約する $12

出典: Recommended by CookPal

  • 30 Min
  • 2 人数
  • $8

材料

  • 野菜

    • 🥦 ブロッコリー 半株
    • 🍅 チェリートマト 6個
  • シーフード

    • 🦪 砂抜きしたアサリ 150g
  • 調味料

    • 白ワイン 大さじ2
    • 🧈 塩バター 5g
    • 🧂 少々の塩と胡椒

手順

1

アサリをしっかりと洗い、殻を磨きます。

2

ブロッコリーを小房に切り分けます。茎は3等分し、硬い部分を剥いて食べやすい大きさに切ります。

3

鍋にアサリ、ブロッコリー、白ワイン、バターを入れ、中火で加熱して沸騰させたら蓋をして弱火で2分間煮込みます。

4

チェリートマトを加え、蓋をしてさらに2分間煮込み、アサリが開くまで待ちます。

5

塩と胡椒で味付けし、仕上げます。

栄養素

1人前あたり

🔥

150

カロリー

  • 10g
    タンパク質
  • 12g
    炭水化物
  • 5g
    脂肪

💡 ヒント

パスタと一緒に盛り合わせれば、よりボリュームのある料理になります。最高の風味を得るために新鮮なアサリを使用してください。最も新鮮な状態でお楽しみいただくために、出来立てをお召し上がりください。

⚠️ 注意事項

このレシピはインスピレーションのためのものであり、使用方法は個人差に応じて調整してください。