
白ワイン蒸しのブロッコリーとアサリ
コスト $8, 節約する $12
出典: Recommended by CookPal
- 30 Min
- 2 人数
- $8
白ワイン蒸しのブロッコリーとアサリ
コスト $8, 節約する $12
出典: Recommended by CookPal
- 30 Min
- 2 人数
- $8
材料
野菜
- 🥦 ブロッコリー 半株
- 🍅 チェリートマト 6個
シーフード
- 🦪 砂抜きしたアサリ 150g
調味料
- 白ワイン 大さじ2
- 🧈 塩バター 5g
- 🧂 少々の塩と胡椒
手順
1
アサリをしっかりと洗い、殻を磨きます。
2
ブロッコリーを小房に切り分けます。茎は3等分し、硬い部分を剥いて食べやすい大きさに切ります。
3
鍋にアサリ、ブロッコリー、白ワイン、バターを入れ、中火で加熱して沸騰させたら蓋をして弱火で2分間煮込みます。
4
チェリートマトを加え、蓋をしてさらに2分間煮込み、アサリが開くまで待ちます。
5
塩と胡椒で味付けし、仕上げます。
栄養素
1人前あたり🔥
150
カロリー
- 10gタンパク質
- 12g炭水化物
- 5g脂肪
💡 ヒント
パスタと一緒に盛り合わせれば、よりボリュームのある料理になります。最高の風味を得るために新鮮なアサリを使用してください。最も新鮮な状態でお楽しみいただくために、出来立てをお召し上がりください。
⚠️ 注意事項
このレシピはインスピレーションのためのものであり、使用方法は個人差に応じて調整してください。