
ブロッコリーとかまぼこのトースト
コスト $8, 節約する $5
出典: Recommended by CookPal
- 15 Min
- 2 人数
- $8
ブロッコリーとかまぼこのトースト
コスト $8, 節約する $5
出典: Recommended by CookPal
- 15 Min
- 2 人数
- $8
材料
缶詰
- 🐟 ツナ缶1缶 (80g)
シーフード
- かまぼこ1枚
野菜
- 🥦 ブロッコリー1/3株、細かく刻む
調味料
- マヨネーズ大さじ2
- 🧂 ハーブソルト少々
- 甘口チリソース大さじ2
パン
- 🥖 フランスパン1本
手順
1
ブロッコリーを細かく刻みます。
2
フランスパンを1cmの厚さにスライスします。
3
ボウルの中で、かまぼこを滑らかになるまでつぶします。
4
刻んだブロッコリー、ツナ缶、マヨネーズ、ハーブソルトをつぶしたかまぼこと混ぜます。
5
フランスパンのスライスにこの混合物を広げ、きつね色になるまで焼きます。
6
皿に盛り付け、甘口チリソースを添えてお出しください。
栄養素
1人前あたり🔥
250
カロリー
- 12gタンパク質
- 30g炭水化物
- 8g脂肪
💡 ヒント
食物繊維を増やすために全粒フランスパンを使用してください。ビーガン向けにかまぼこの代わりに豆腐を使用できます。トッピング用の混合物を事前に準備して冷蔵庫で保存すれば、素早く組み立てられます。
⚠️ 注意事項
このレシピはインスピレーションのためのものであり、使用方法は個人差に応じて調整してください。