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ブロッコリーとかまぼこのトースト

コスト $8, 節約する $5

出典: Recommended by CookPal

  • 15 Min
  • 2 人数
  • $8

材料

  • 缶詰

    • 🐟 ツナ缶1缶 (80g)
  • シーフード

    • かまぼこ1枚
  • 野菜

    • 🥦 ブロッコリー1/3株、細かく刻む
  • 調味料

    • マヨネーズ大さじ2
    • 🧂 ハーブソルト少々
    • 甘口チリソース大さじ2
  • パン

    • 🥖 フランスパン1本

手順

1

ブロッコリーを細かく刻みます。

2

フランスパンを1cmの厚さにスライスします。

3

ボウルの中で、かまぼこを滑らかになるまでつぶします。

4

刻んだブロッコリー、ツナ缶、マヨネーズ、ハーブソルトをつぶしたかまぼこと混ぜます。

5

フランスパンのスライスにこの混合物を広げ、きつね色になるまで焼きます。

6

皿に盛り付け、甘口チリソースを添えてお出しください。

栄養素

1人前あたり

🔥

250

カロリー

  • 12g
    タンパク質
  • 30g
    炭水化物
  • 8g
    脂肪

💡 ヒント

食物繊維を増やすために全粒フランスパンを使用してください。ビーガン向けにかまぼこの代わりに豆腐を使用できます。トッピング用の混合物を事前に準備して冷蔵庫で保存すれば、素早く組み立てられます。

⚠️ 注意事項

このレシピはインスピレーションのためのものであり、使用方法は個人差に応じて調整してください。