
ゆずマヨブロッコリーと半片
コスト $5, 節約する $10
出典: Recommended by CookPal
- 15 Min
- 2 人数
- $5
ゆずマヨブロッコリーと半片
コスト $5, 節約する $10
出典: Recommended by CookPal
- 15 Min
- 2 人数
- $5
材料
主な材料
- 1枚(100g)の半片
- 🥦 1/2株(125g)のブロッコリー
- 1/2袋(2g)のかつお節
調味料
- マヨネーズ 大さじ2
- ゆずコショウ 小さじ1/2
手順
1
半片を1.5cm角に切り、アルミホイルを敷いた天板に並べ、トースターで5分ほど焼いて焦げ目をつけます。ひっくり返してさらに5分焼き、全体的に焦げ目をつけます。
2
ブロッコリーを小房に分け、耐熱容器に入れ、水大さじ1を加えてラップをかけ、600Wの電子レンジで2分加熱します。その後、水を切ります。
3
ボウルに調味料(マヨネーズとゆずコショウ)を混ぜ、焼いた半片と茹でたブロッコリーを加え、よく混ぜます。
4
混ぜた具材を皿に盛り、かつお節をトッピングします。
栄養素
1人前あたり🔥
150
カロリー
- 8gタンパク質
- 10g炭水化物
- 10g脂肪
💡 ヒント
ゆずコショウがない場合は、ワサビやからしで代用すると風味が変わります。この料理は、焼いた半片の食感を楽しむために、でき立てがおすすめです。
⚠️ 注意事項
このレシピはインスピレーションのためのものであり、使用方法は個人差に応じて調整してください。