CookPal AI
recipe image

ポン酢ソースでブロッコリーと鯖缶の炒め物

コスト $5, 節約する $10

出典: Recommended by CookPal

  • 5 Min
  • 2 人数
  • $5

材料

  • 野菜

    • 🥦 ブロッコリー 8房 (80g)
  • 缶詰魚

    • 水煮鯖缶 1缶 (190g)
  • 調味料

    • ポン酢大さじ2
    • 黒胡椒少々
    • ごま油大さじ1/2

手順

1

フライパンにブロッコリーと大さじ1の水を入れ、蓋をして中火で加熱し、沸騰させます。1~2分蒸してから余分な水を捨ててください。

2

フライパンにごま油を熱し、鯖缶を加えて優しく炒めてほぐします。ブロッコリーを加え、さらに1~2分炒めます。

3

ポン酢と黒胡椒を加え、全体を均一に混ぜ合わせます。

栄養素

1人前あたり

🔥

200

カロリー

  • 15g
    タンパク質
  • 10g
    炭水化物
  • 8g
    脂肪

💡 ヒント

新鮮なブロッコリーを使うと、風味と食感が良くなります。ポン酢は柑橘系の酸味を加えます。量はお好みで調整してください。この料理は蒸し米や麺類とよく合います。

⚠️ 注意事項

このレシピはインスピレーションのためのものであり、使用方法は個人差に応じて調整してください。