ブロッコリーと舞茸のマリネ
コスト $5, 節約する $10
出典: Recommended by CookPal
- 10 Min
- 2 人数
- $5
ブロッコリーと舞茸のマリネ
コスト $5, 節約する $10
出典: Recommended by CookPal
- 10 Min
- 2 人数
- $5
材料
野菜
- 🥦 ブロッコリー 1/2株
- 🍄 舞茸 1/2パック
- イタリアンパセリ 5枝
調味料
- 🧄 すりおろしニンニク 1/2小さじ
- 🧂 塩 1/3小さじ
- 少量の黒胡椒
- 酢 1/2大さじ
- オリーブオイル 2大さじ
手順
1
ブロッコリーを小さな房に切り分けます。舞茸の根元を切り落とし、一口サイズにほぐします。イタリアンパセリは細かく刻んでください。
2
ブロッコリーと舞茸を耐熱容器に入れ、ラップを軽くかけて600Wの電子レンジで2分加熱します。
3
(☆)の調味料と刻んだイタリアンパセリを加え、よく混ぜ合わせて冷蔵庫で冷まします。
栄養素
1人前あたり🔥
120
カロリー
- 3gタンパク質
- 5g炭水化物
- 10g脂肪
💡 ヒント
フレッシュなパセリを使うと香りが際立ちます。冷やして提供すると、さっぱりとしたサイドディッシュとして楽しめます。ニンニクや酢の量はお好みで調整してください。
⚠️ 注意事項
このレシピはインスピレーションのためのものであり、使用方法は個人差に応じて調整してください。