ブロッコリーとタコの冷製パスタ
コスト $8, 節約する $12
出典: Recommended by CookPal
- 15 Min
- 1 人数
- $8
ブロッコリーとタコの冷製パスタ
コスト $8, 節約する $12
出典: Recommended by CookPal
- 15 Min
- 1 人数
- $8
材料
パスタ
- 🍝 100gのスパゲッティ
シーフード
- 🐙 50gの茹でたタコ
野菜
- 🥦 50gの冷凍ブロッコリー
調味料
- バジルペースト大さじ1
- 🧂 塩小さじ1/4
- 少々のこしょう
- 🍋 レモン汁小さじ1/2
- オリーブオイル大さじ1
手順
1
冷凍ブロッコリーを電子レンジ対応容器に入れ、ラップを緩くかけ、600Wの電子レンジで1分間加熱します。冷まらせ、余分な水分を切ります。
2
茹でたタコを一口大に切ります。
3
鍋にお湯を沸かし、塩（材料に記載されていない）を加え、スパゲッティをパッケージの指示に従って茹でます。冷水で洗い、水気を切ります。
4
ボウルに調味料（バジルペースト、塩、こしょう、レモン汁、オリーブオイル）を混ぜ合わせ、スパゲッティ、タコ、ブロッコリーを加えて全体を絡めます。
栄養素
1人前あたり🔥
350
カロリー
- 15gタンパク質
- 40g炭水化物
- 10g脂肪
💡 ヒント
食べる前にパスタを冷蔵庫で10分間冷やしておくと、爽やかな味わいになります。タコの代わりにエビや鶏肉を使えば、異なる風味を楽しめます。必要に応じて新鮮なブロッコリーを使用できますが、調理時間を適宜調整してください。
⚠️ 注意事項
このレシピはインスピレーションのためのものであり、使用方法は個人差に応じて調整してください。