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ブロッコリーと玉ねぎのクリームスープ

コスト $5, 節約する $10

出典: Recommended by CookPal

  • 10 Min
  • 2 人数
  • $5

材料

    • 🥓 ベーコン2枚
  • 野菜

    • 🥦 ブロッコリー1/2株 (120g)
    • 🧅 玉ねぎ1/4個 (50g)
  • 乳製品

    • 🧈 塩入りバター10g
    • 🥛 牛乳200ml
  • 調味料

    • 小麦粉1/2大さじ
    • コンソメ小さじ1/3
    • 🧂 塩小さじ1/3
    • 少々のこしょう
    • 💧 水200ml

手順

1

ブロッコリーを小房に切り分け、茎は皮をむいて1cm角に切ります。玉ねぎは1cm角に刻みます。

2

ベーコンは1cm幅に切ります。

3

鍋にバターを中火で熱し、玉ねぎ、ブロッコリーの茎、ベーコンを加えて、玉ねぎが透き通るまで炒めます。小麦粉を振り入れ、生っぽさがなくなるまでかき混ぜます。

4

ブロッコリーの小房と調味料(コンソメ、塩、こしょう、水)を加え、よく混ぜ合わせます。沸騰させたら蓋をして弱火で5分煮込みます。

5

牛乳を少しずつ加え、その都度かき混ぜます。中火で温めながら、スープがとろみが出るまでかき混ぜ続けます。

栄養素

1人前あたり

🔥

250

カロリー

  • 10g
    タンパク質
  • 20g
    炭水化物
  • 15g
    脂肪

💡 ヒント

完全な食事にするため、外はカリッと焼いたパンと一緒に召し上がれ。ベジタリアン版を作る場合、ベーコンを省き、コンソメの代わりに野菜スープを使用してください。残り物は冷蔵庫で2日間保存可能です。

⚠️ 注意事項

このレシピはインスピレーションのためのものであり、使用方法は個人差に応じて調整してください。