
ブロッコリーと玉ねぎのクリームスープ
コスト $5, 節約する $10
出典: Recommended by CookPal
- 10 Min
- 2 人数
- $5
ブロッコリーと玉ねぎのクリームスープ
コスト $5, 節約する $10
出典: Recommended by CookPal
- 10 Min
- 2 人数
- $5
材料
肉
- 🥓 ベーコン2枚
野菜
- 🥦 ブロッコリー1/2株 (120g)
- 🧅 玉ねぎ1/4個 (50g)
乳製品
- 🧈 塩入りバター10g
- 🥛 牛乳200ml
調味料
- 小麦粉1/2大さじ
- コンソメ小さじ1/3
- 🧂 塩小さじ1/3
- 少々のこしょう
- 💧 水200ml
手順
1
ブロッコリーを小房に切り分け、茎は皮をむいて1cm角に切ります。玉ねぎは1cm角に刻みます。
2
ベーコンは1cm幅に切ります。
3
鍋にバターを中火で熱し、玉ねぎ、ブロッコリーの茎、ベーコンを加えて、玉ねぎが透き通るまで炒めます。小麦粉を振り入れ、生っぽさがなくなるまでかき混ぜます。
4
ブロッコリーの小房と調味料(コンソメ、塩、こしょう、水)を加え、よく混ぜ合わせます。沸騰させたら蓋をして弱火で5分煮込みます。
5
牛乳を少しずつ加え、その都度かき混ぜます。中火で温めながら、スープがとろみが出るまでかき混ぜ続けます。
栄養素
1人前あたり🔥
250
カロリー
- 10gタンパク質
- 20g炭水化物
- 15g脂肪
💡 ヒント
完全な食事にするため、外はカリッと焼いたパンと一緒に召し上がれ。ベジタリアン版を作る場合、ベーコンを省き、コンソメの代わりに野菜スープを使用してください。残り物は冷蔵庫で2日間保存可能です。
⚠️ 注意事項
このレシピはインスピレーションのためのものであり、使用方法は個人差に応じて調整してください。