ブロッコリーとかぼちゃのみそマヨサラダ
コスト $5, 節約する $10
出典: Recommended by CookPal
- 15 Min
- 2 人数
- $5
ブロッコリーとかぼちゃのみそマヨサラダ
コスト $5, 節約する $10
出典: Recommended by CookPal
- 15 Min
- 2 人数
- $5
材料
野菜
- 🥦 1/4株のブロッコリー
- 🎃 50gのかぼちゃ
調味料
- 🧂 小さじ1杯の砂糖
- 小さじ1杯のみそ
- 大さじ1杯のマヨネーズ
- 小さじ2杯のごま（すりつぶし）
- 🥛 小さじ1杯の牛乳
手順
1
ブロッコリーを小さな房に切り、茎をむき、一口サイズにスライスします。ブロッコリーを耐熱容器に入れ、ラップを緩くかけ、600Wの電子レンジで1分加熱します。
2
かぼちゃを一口サイズに切ります。耐熱容器に入れ、大さじ1杯の水を加え、ラップを緩くかけ、600Wの電子レンジで2分間加熱します。水を捨ててください。
3
ボウルに調味料（砂糖、みそ、マヨネーズ、ごま、牛乳）を混ぜ、加熱したブロッコリーとかぼちゃを加え、均一に絡めます。
栄養素
1人前あたり🔥
120
カロリー
- 4gタンパク質
- 10g炭水化物
- 6g脂肪
💡 ヒント
この料理は作り置きに最適で、冷蔵庫で最大2日間保存可能です。かぼちゃの代わりにサツマイモを使用して、異なる風味を楽しむこともできます。低脂肪のマヨネーズを使用すると、さらにカロリーを減らすことができます。
⚠️ 注意事項
このレシピはインスピレーションのためのものであり、使用方法は個人差に応じて調整してください。