ブロッコリーとしめじのツナマヨサラダ
コスト $5, 節約する $10
出典: Recommended by CookPal
- 10 Min
- 2 人数
- $5
ブロッコリーとしめじのツナマヨサラダ
コスト $5, 節約する $10
出典: Recommended by CookPal
- 10 Min
- 2 人数
- $5
材料
野菜
- 🥦 ブロッコリー 半株
- 🍄 しめじ 1パック
缶詰
- 🐟 ツナ缶（油漬け）70g 1缶
調味料
- 🥫 マヨネーズ 大さじ3
- 🧂 塩 小さじ1/3
- こしょう 少々
手順
1
ブロッコリーを小房に分け、しめじの根元を切り落とします。両方を耐熱容器に入れ、ラップを軽くかけて600Wの電子レンジで1分30秒加熱し、冷まます。
2
冷ましたブロッコリーとしめじを残りの材料と混ぜ合わせ、よくかき混ぜます。
栄養素
1人前あたり🔥
150
カロリー
- 10gタンパク質
- 5g炭水化物
- 10g脂肪
💡 ヒント
このサラダはトーストしたパンと一緒に食べたり、グリルした肉料理のサイドディッシュとして最適です。しめじが手に入らない場合は、他のキノコ類（例：マッシュルーム）でも代用できます。軽めのバージョンにするには、低脂肪のマヨネーズを使用してください。
⚠️ 注意事項
このレシピはインスピレーションのためのものであり、使用方法は個人差に応じて調整してください。