なめこソースとしらすのブロッコリー
コスト $5, 節約する $10
出典: Recommended by CookPal
- 10 Min
- 2 人数
- $5
なめこソースとしらすのブロッコリー
コスト $5, 節約する $10
出典: Recommended by CookPal
- 10 Min
- 2 人数
- $5
材料
野菜
- 🥦 ブロッコリー1/2株 (125g)
シーフード
- 乾燥しらす大さじ2
調味料
- なめこソース大さじ1
- 鰹節1パック (3g)
- ごま油小さじ1
- 濃口醤油小さじ1
手順
1
ブロッコリーを小さな房に切り分けます。耐熱容器に入れ、大さじ1杯の水を加え、ラップを緩くかけ、600Wの電子レンジで約1分30秒加熱します。その後、水を切ります。
2
ボウルにブロッコリー、乾燥しらす、なめこソース、☆の材料を合わせてよく混ぜます。
栄養素
1人前あたり🔥
120
カロリー
- 6gタンパク質
- 8g炭水化物
- 4g脂肪
💡 ヒント
この料理はご飯と一緒に食べたり、焼いた魚のサイドディッシュとして最適です。しらすを他の小さな乾燥魚に置き換えたり、ベジタリアンバージョンにする場合は省いても構いません。醤油とごま油の量を調整して、味を強めたりマイルドにしたりしてください。
⚠️ 注意事項
このレシピはインスピレーションのためのものであり、使用方法は個人差に応じて調整してください。