
ブロッコリーとエビの長ネギ塩ソース炒め
コスト $10, 節約する $8
出典: Recommended by CookPal
- 15 Min
- 2 人数
- $10
ブロッコリーとエビの長ネギ塩ソース炒め
コスト $10, 節約する $8
出典: Recommended by CookPal
- 15 Min
- 2 人数
- $10
材料
エビの準備
- 🦐 120gのむきエビ
- 大さじ1/2の sake(日本酒)
- 🧂 小さじ1/6の塩
- 大さじ1のコーンスターチ
野菜
- 🥦 1/2株のブロッコリー
- 1/2本のみじん切りネギ
調味料とソース
- 大さじ1/2のゴマ油
- 💧 大さじ1の水
- 大さじ1 1/2の sake(日本酒)
- 🧂 小さじ1/3の塩
- 🧄 小さじ1/3のすりおろしニンニク
- 少々のこしょう
手順
1
むきエビの背わたを取り、水で洗い、ペーパータオルでしっかりと乾かします。ボウルにエビ、sake(日本酒)、塩を入れ、コーンスターチをまぶします。
2
ブロッコリーを小房に分け、茎は皮をむいて薄くスライスします。ネギはみじん切りにします。
3
別のボウルで、長ネギ塩ソース (★) の材料をすべて混ぜ合わせます。
4
フライパンにゴマ油を中火で熱し、ブロッコリーを約2分間炒めます。水を加え、蓋をして弱火でさらに2分蒸し煮します。
5
エビを鍋に加え、中火で色が変わるまで炒めます。次に、長ネギ塩ソース(★) を加えてよく混ぜ合わせます。
栄養素
1人前あたり🔥
200
カロリー
- 20gタンパク質
- 10g炭水化物
- 8g脂肪
💡 ヒント
最高の風味と食感のために新鮮なエビを使用してください。ブロッコリーの代わりにアスパラガスやスナップエンドウなど他の野菜に置き換えることができます。もっと食べ応えのある食事にするには、蒸し米と一緒にどうぞ。
⚠️ 注意事項
このレシピはインスピレーションのためのものであり、使用方法は個人差に応じて調整してください。