ブロッコリーとイカのマスタードサラダ
コスト $5, 節約する $10
出典: Recommended by CookPal
- 10 Min
- 2 人数
- $5
ブロッコリーとイカのマスタードサラダ
コスト $5, 節約する $10
出典: Recommended by CookPal
- 10 Min
- 2 人数
- $5
材料
シーフード
- 🦑 100gの刺身用スルメイカ
野菜
- 🥦 1/2株のブロッコリー
調味料
- 🧂 大さじ1杯の濃縮醤油
- 小さじ1/2杯のマスタード
- 💧 大さじ1杯の水
手順
1
ブロッコリーを小さな房に切り分けます。耐熱容器に入れ、大さじ1杯の水を加え、ラップを緩めにかけ、600Wの電子レンジで3分間加熱します。冷水で洗い流して水を切ります。
2
ボウルに醤油、マスタード、水を入れ、混ぜ合わせます。ブロッコリーとイカを加え、全体を絡めます。
栄養素
1人前あたり🔥
80
カロリー
- 10gタンパク質
- 5g炭水化物
- 2g脂肪
💡 ヒント
最高の食感と風味を得るため、新鮮なイカを使用してください。この料理は事前に準備でき、冷蔵庫で1日保存可能です。辛さの好みに応じてマスタードの量を調整してください。
⚠️ 注意事項
このレシピはインスピレーションのためのものであり、使用方法は個人差に応じて調整してください。