ブロッコリーとツナのマヨゴマサラダ
コスト $5, 節約する $10
出典: Recommended by CookPal
- 15 Min
- 2 人数
- $5
ブロッコリーとツナのマヨゴマサラダ
コスト $5, 節約する $10
出典: Recommended by CookPal
- 15 Min
- 2 人数
- $5
材料
野菜
- 🥦 ブロッコリー1/2株
- 🥕 にんじん1/3本、千切り
缶詰
- 🐟 ツナ缶1缶（70g）
- 🌽 コーン大さじ3
調味料
- 🧂 塩少々
- マヨネーズ大さじ3
- 塩こしょう少々
- 白ごま大さじ1
手順
1
ブロッコリーを小房に切り分け、茎の硬い部分を切り落とします。耐熱容器に入れ、ラップを緩くかけ、600Wの電子レンジで3分30秒加熱します。水気を切って冷まします。
2
にんじんを千切りにします。ボウルに入れ、塩を振り軽くもみ込みます。10分ほどおいてから水分をしっかり絞ります。
3
ボウルにマヨネーズ、塩、こしょう、すりごまを混ぜ合わせます。ブロッコリー、にんじん、ツナ、コーンを加え、全体をよく混ぜ合わせます。
栄養素
1人前あたり🔥
150
カロリー
- 10gタンパク質
- 12g炭水化物
- 8g脂肪
💡 ヒント
食感と風味が良い新鮮なブロッコリーを使用してください。マヨネーズの量は好みに応じて調整してください。冷やしていただくと、より爽やかな味わいになります。
⚠️ 注意事項
このレシピはインスピレーションのためのものであり、使用方法は個人差に応じて調整してください。