塩昆布入りブロッコリーとツナ

Name: 塩昆布入りブロッコリーとツナ
Total time: 10 min
Yield: 2 人数
Ingredients: 🐟 ツナ油漬け1缶 (70g); 🥦 ブロッコリー200g; 塩昆布3g; 醤油小さじ1; ごま油小さじ1

コスト $5, 節約する $10

出典: Recommended by CookPal

コスト $5, 節約する $10

出典: Recommended by CookPal

材料

ブロッコリーを小さな房に切り分け、必要であれば一口サイズに整えます。耐熱容器に入れ、大さじ1杯の水を加えてラップを緩くかけ、600Wの電子レンジで2分加熱します。水気を切り、少し冷まします。

ボウルにブロッコリー、ツナ、すべての調味料（塩昆布、醤油、ごま油）を入れてよく混ぜます。

1人前あたり

🔥

150

カロリー

💡 ヒント

この料理は温かくても冷たくてもおいしくいただけ、様々な場面で活用できます。風味を増すために、仕上げに炒りごまを振りかけてください。塩昆布がない場合は、少量の醤油と海苔フレークで代用できます。

⚠️ 注意事項

このレシピはインスピレーションのためのものであり、使用方法は個人差に応じて調整してください。