ブロッコリーバフェサラダ
コスト $12, 節約する $10
出典: Recommended by CookPal
- 120 Min
- 6 人数
- $12
ブロッコリーバフェサラダ
コスト $12, 節約する $10
出典: Recommended by CookPal
- 120 Min
- 6 人数
- $12
材料
ドレッシング
- 🥛 ½カップのプレーン低脂肪ヨーグルト
- 🥪 ¼カップのライトマヨネーズ
- 🍬 大さじ2杯の白砂糖
- 🍋 大さじ1杯のレモンジュース
サラダベース
- 🥦 ブロッコリーの小花3カップ
- 🧅 ½カップのみじん切りにした赤玉ねぎ
- ½カップのみじん切りにしたレーズン
- 🧀 ½カップのくずしたフェタチーズ
- ¼カップのひまわりの種
- 🧂 塩と胡椒はお好みで
手順
1
ヨーグルト、マヨネーズ、砂糖、レモン汁を2カップの計量カップに入れてよく混ぜ、ドレッシングを作ります。
2
ブロッコリー、玉ねぎ、レーズン、ひまわりの種、フェタをボウルに入れ、サラダを作ります。
3
サラダにドレッシングをかけ、全体を均一に和えます。塩と胡椒で味を調えます。
4
蓋をして冷蔵庫で2時間休ませてからお召し上がりください。
栄養素
1人前あたり🔥
119
カロリー
- 5gタンパク質
- 20g炭水化物
- 3g脂肪
💡 ヒント
風味とバリエーションのために、砕いたベーコンを追加してください。時間短縮のために、ドレッシングを前日に作っておきます。食感を良くするために新鮮なブロッコリーを使用してください。残り物は冷蔵庫で3日間保存できます。
⚠️ 注意事項
このレシピはインスピレーションのためのものであり、使用方法は個人差に応じて調整してください。