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ブロッコリー・チャウダー・スープ

コスト $8, 節約する $7

出典: Recommended by CookPal

  • 30 Min
  • 2 人数
  • $8

材料

  • 野菜

    • 🥦 1/4株のブロッコリー
    • 🧅 1/4個の玉ねぎ、粗く刻む
  • シーフード

    • あさりの缶詰(水煮)1缶(130g)
  • 乳製品

    • 🧈 塩入りバター10g
    • 🥛 牛乳250ml
  • 調味料

    • 🧂 ひとつまみの塩
    • 少々のこしょう
    • 盛り付け用のこしょう
  • 液体

    • あさりの汁と水150ml

手順

1

ブロッコリーを小さく切り、玉ねぎは粗く刻みます。

2

鍋でバターを熱し、玉ねぎ、ブロッコリー、そしてあさりを加え、弱火で炒めます。

3

玉ねぎが透き通ってきたら、あさりの汁と水を加え、蓋をして中火で10分間煮込みます。ブロッコリーをつぶしてから、牛乳、塩、こしょうを加え、温めます。

4

ボウルに盛り付け、お好みでこしょうをトッピングします。

栄養素

1人前あたり

🔥

250

カロリー

  • 12g
    タンパク質
  • 18g
    炭水化物
  • 10g
    脂肪

💡 ヒント

フレッシュなブロッコリーを使うと、より良い風味と食感が得られます。缶詰のあさりを生のあさりに置き換えると、さらに豊かな味わいになります。残り物は冷蔵庫で最大2日間保存できます。

⚠️ 注意事項

このレシピはインスピレーションのためのものであり、使用方法は個人差に応じて調整してください。