
ブロッコリー・チャウダー・スープ
コスト $8, 節約する $7
出典: Recommended by CookPal
- 30 Min
- 2 人数
- $8
ブロッコリー・チャウダー・スープ
コスト $8, 節約する $7
出典: Recommended by CookPal
- 30 Min
- 2 人数
- $8
材料
野菜
- 🥦 1/4株のブロッコリー
- 🧅 1/4個の玉ねぎ、粗く刻む
シーフード
- あさりの缶詰(水煮)1缶(130g)
乳製品
- 🧈 塩入りバター10g
- 🥛 牛乳250ml
調味料
- 🧂 ひとつまみの塩
- 少々のこしょう
- 盛り付け用のこしょう
液体
- あさりの汁と水150ml
手順
1
ブロッコリーを小さく切り、玉ねぎは粗く刻みます。
2
鍋でバターを熱し、玉ねぎ、ブロッコリー、そしてあさりを加え、弱火で炒めます。
3
玉ねぎが透き通ってきたら、あさりの汁と水を加え、蓋をして中火で10分間煮込みます。ブロッコリーをつぶしてから、牛乳、塩、こしょうを加え、温めます。
4
ボウルに盛り付け、お好みでこしょうをトッピングします。
栄養素
1人前あたり🔥
250
カロリー
- 12gタンパク質
- 18g炭水化物
- 10g脂肪
💡 ヒント
フレッシュなブロッコリーを使うと、より良い風味と食感が得られます。缶詰のあさりを生のあさりに置き換えると、さらに豊かな味わいになります。残り物は冷蔵庫で最大2日間保存できます。
⚠️ 注意事項
このレシピはインスピレーションのためのものであり、使用方法は個人差に応じて調整してください。