
ブロッコリーとじゃがいものグラタン
コスト $12, 節約する $8
出典: Recommended by CookPal
- 30 Min
- 4 人数
- $12
ブロッコリーとじゃがいものグラタン
コスト $12, 節約する $8
出典: Recommended by CookPal
- 30 Min
- 4 人数
- $12
材料
野菜
- 🥦 ブロッコリー 1株
- 🥔 じゃがいも 2個 (250g)
- 🧅 玉ねぎ 1/2個
肉
- 🥓 ベーコン 4枚
乳製品
- 🧈 塩バター 20g
- 🧀 ピザ用チーズ 40g
主食
- 小麦粉 大さじ2
調味料
- 🥛 牛乳 300cc
- 🧂 塩 小さじ1/3
- コンソメ 小さじ1/3
- 少量のこしょう
手順
1
ブロッコリーを小房に分け、玉ねぎを薄くスライスします。
2
じゃがいもを一口大に切り、水に浸して水気を切ります。耐熱容器に入れて600Wの電子レンジで4分加熱します。
3
ベーコンを1cm幅に切ります。
4
フライパンにブロッコリーと水50mlを入れ、蓋をして中火で沸騰させるまで煮てから2分蒸らします。蓋を開けて余分な水分を飛ばします。
5
フライパンにバターを加え、玉ねぎとベーコンを炒めます。玉ねぎが柔らかくなったら小麦粉を加えて粉っぽさがなくなるまで混ぜます。
6
牛乳、塩、コンソメ、こしょうを加え、とろみがつくまで混ぜます。
7
じゃがいもを加えて全体をよく混ぜます。
8
耐熱皿に移し、ピザ用チーズを振りかけ、トースターで約10分焼いて表面が黄金色になるまで焼き上げます。
栄養素
1人前あたり🔥
350
カロリー
- 15gタンパク質
- 30g炭水化物
- 20g脂肪
💡 ヒント
食感と風味が良い新鮮なブロッコリーを使用してください。じゃがいもを事前に調理して焼く時間を短縮します。よりリッチな味わいのために高品質なチーズを選んでください。
⚠️ 注意事項
このレシピはインスピレーションのためのものであり、使用方法は個人差に応じて調整してください。