ブロッコリーライスの明太子チーズ雑炊風
コスト $5, 節約する $10
出典: Recommended by CookPal
- 10 Min
- 1 人数
- $5
ブロッコリーライスの明太子チーズ雑炊風
コスト $5, 節約する $10
出典: Recommended by CookPal
- 10 Min
- 1 人数
- $5
材料
野菜
- 🥦 100gの冷凍ブロッコリーライス
シーフード
- 16gの明太子（1/3本）
乳製品
- 🧀 20gのピザ用チーズ
液体
- 🥛 100ccの無糖豆乳
調味料
- 💧 150ccの水
- 小さじ1/4のコンソメ
- 🧂 小さじ1/4の塩
手順
1
スプーンを使って明太子の皮からフィリングを取り出します。
2
鍋に水、コンソメ、塩を入れて沸騰させます。冷凍ブロッコリーライスを加え、混ぜます。再び沸騰したら、蓋をして弱火で2分間煮込みます。
3
無糖豆乳を加え、沸騰直前まで温めます。明太子とピザ用チーズを加え、蓋をして弱火でチーズが溶けるまで煮込みます。
栄養素
1人前あたり🔥
250
カロリー
- 15gタンパク質
- 10g炭水化物
- 12g脂肪
💡 ヒント
冷凍ブロッコリーが入手できない場合は新鮮なブロッコリーを使用し、調理時間を調整してください。この料理は軽い夕食や夜食に最適です。辛さを追加したい場合は、唐辛子フレークを少々入れてください。
⚠️ 注意事項
このレシピはインスピレーションのためのものであり、使用方法は個人差に応じて調整してください。