ブロッコリーの和え物
コスト $3, 節約する $5
出典: Recommended by CookPal
- 10 Min
- 2 人数
- $3
ブロッコリーの和え物
コスト $3, 節約する $5
出典: Recommended by CookPal
- 10 Min
- 2 人数
- $3
材料
野菜
- 🥦 ブロッコリー 200g（小さく切る）
調味料
- 🧂 塩 少々
- ごま油 小さじ1
- 🧄 刻んだニンニク 小さじ1
- ゴマ 少々
手順
1
ブロッコリーを水で洗い、小さく切ります。
2
沸騰したお湯に塩を少々入れ、ブロッコリーを2分間茹でます。
3
茹でたブロッコリーをボウルに入れ、ごま油、刻んだニンニク、塩を加えてよく混ぜます。
4
ゴマを振りかけて完成です。
栄養素
1人前あたり🔥
80
カロリー
- 4gタンパク質
- 6g炭水化物
- 3g脂肪
💡 ヒント
ブロッコリーを短時間茹でることで、食感と栄養を維持できます。ごま油を使用すると香ばしい香りが加わります。
⚠️ 注意事項
このレシピはインスピレーションのためのものであり、使用方法は個人差に応じて調整してください。