ブロッコリーとツナのマヨペンネ
コスト $5.5, 節約する $8
出典: Recommended by CookPal
- 15 Min
- 2 人数
- $5.5
ブロッコリーとツナのマヨペンネ
コスト $5.5, 節約する $8
出典: Recommended by CookPal
- 15 Min
- 2 人数
- $5.5
材料
野菜
- 🥦 ブロッコリー 半株
パスタ
- 🍝 ペンネ 80g
缶詰
- 🐟 ツナ缶 (70g) 1缶
調味料
- 🧂 砂糖 小さじ1/2
- 🧈 マヨネーズ 大さじ4
- 🥛 牛乳 小さじ1/2
- 少量のマスタード
- 🧂 少量の塩と胡椒
手順
1
ブロッコリーを小さな房に分け、茎をむき、一口大に切る。
2
鍋に水を沸騰させ、塩（材料に記載なし）を加え、表示に従ってペンネを茹でる。ペンネが茹で上がる1分前にブロッコリーを加える。一緒に水気を切る。
3
ボウルに☆印の材料を全て混ぜ合わせ、よく絡める。
4
ブロッコリー、ペンネ、ツナをソースのボウルに入れ、優しく混ぜ合わせる。
栄養素
1人前あたり🔥
350
カロリー
- 15gタンパク質
- 40g炭水化物
- 15g脂肪
💡 ヒント
ペンネは他の種類のパスタ（フジリやマカロニなど）に代えてもよい。軽めのバージョンにするには、マヨネーズの代わりにギリシャヨーグルトを使用する。この料理は温かくても冷たくてもおいしく、様々な場面で活用できる。
⚠️ 注意事項
このレシピはインスピレーションのためのものであり、使用方法は個人差に応じて調整してください。