チーズソースかけブロッコリー
コスト $5, 節約する $10
出典: Recommended by CookPal
- 10 Min
- 2 人数
- $5
チーズソースかけブロッコリー
コスト $5, 節約する $10
出典: Recommended by CookPal
- 10 Min
- 2 人数
- $5
材料
野菜
- 🥦 ブロッコリー1/2株
- 🧅 玉ねぎ1/4個、薄くスライス
タンパク質
- 🥚 ゆで卵2個
チーズドレッシング
- マヨネーズ大さじ1
- 🥛 牛乳大さじ1
- すりおろしチーズ大さじ1
- 🍋 レモン汁小さじ1
- 🧄 少量のすりおろしニンニク
- 🧂 塩1/4小さじ
- 少量のコショウ
手順
1
ブロッコリーを一口サイズに切ります。耐熱容器にブロッコリーと水大さじ1を入れ、ラップを緩めにかけ、600Wの電子レンジで2分加熱します。水気を切り、冷まらせます。
2
玉ねぎを薄くスライスし、3分間水に浸してから水気を切ります。ゆで卵は縦に4等分に切ります。
3
ボウルですべてのチーズドレッシングの材料をよく混ぜ合わせます。
4
ブロッコリー、玉ねぎ、ゆで卵を皿に盛り付け、チーズドレッシングをかけます。
栄養素
1人前あたり🔥
150
カロリー
- 8gタンパク質
- 10g炭水化物
- 10g脂肪
💡 ヒント
より良い食感と風味のために新鮮なブロッコリーを使用してください。ドレッシングは作り置きができ、冷蔵庫で保存できます。彩りと風味をプラスするためにパセリやチャイブを振りかけてください。
⚠️ 注意事項
このレシピはインスピレーションのためのものであり、使用方法は個人差に応じて調整してください。