ゴマ味噌ドレッシングのブロッコリー
コスト $5, 節約する $10
出典: Recommended by CookPal
- 5 Min
- 2 人数
- $5
ゴマ味噌ドレッシングのブロッコリー
コスト $5, 節約する $10
出典: Recommended by CookPal
- 5 Min
- 2 人数
- $5
材料
野菜
- 🥦 ブロッコリー 半分
缶詰
- 🐟 ツナ缶 1個
調味料
- 🧂 砂糖 小さじ1/2
- 味噌 大さじ1
- 🌰 すりごま 大さじ1
- おろし生姜 小さじ1/2
- 💧 水 小さじ1
手順
1
ブロッコリーを小さな房に分け、耐熱容器に入れ、ラップを緩くかけて600Wの電子レンジで2分加熱します。
2
（☆印の）すべての調味料を容器に入れて混ぜます。
3
ツナ缶の水分を切り、レンジで加熱したブロッコリーと混ぜ合わせ、準備したドレッシングを加えます。
栄養素
1人前あたり🔥
150
カロリー
- 12gタンパク質
- 8g炭水化物
- 7g脂肪
💡 ヒント
この料理は作り置きや昼食のおかずとして最適です。ツナの代わりに鶏肉や豆腐を使ってアレンジもできます。砂糖と味噌の量はお好みで調整してください。
⚠️ 注意事項
このレシピはインスピレーションのためのものであり、使用方法は個人差に応じて調整してください。