
辛子明太子マヨのブロッコリー
コスト $5, 節約する $10
出典: Recommended by CookPal
- 10 Min
- 2 人数
- $5
辛子明太子マヨのブロッコリー
コスト $5, 節約する $10
出典: Recommended by CookPal
- 10 Min
- 2 人数
- $5
材料
野菜
- 🥦 ブロッコリー 1/2株
シーフード
- 辛子明太子 30g
調味料
- 🥫 マヨネーズ 大さじ1
手順
1
辛子明太子を開き、中身を取り出します。
2
ブロッコリーを小房に分け、水でよく洗い、しっかりと水気を切ります。
3
ブロッコリーを耐熱容器に入れ、ラップを軽くかけ、600Wの電子レンジで2分加熱します。
4
加熱したブロッコリーと辛子明太子、マヨネーズを混ぜ合わせます。
栄養素
1人前あたり🔥
150
カロリー
- 5gタンパク質
- 6g炭水化物
- 10g脂肪
💡 ヒント
サイドディッシュとしてお召し上がりいただくか、ご飯と一緒にどうぞ。辛さの好みに応じて、辛子明太子の量を調整してください。食感をプラスするために、ゴマや刻んだネギを振りかけても美味しいです。
⚠️ 注意事項
このレシピはインスピレーションのためのものであり、使用方法は個人差に応じて調整してください。