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辛子明太子マヨのブロッコリー

コスト $5, 節約する $10

出典: Recommended by CookPal

  • 10 Min
  • 2 人数
  • $5

材料

  • 野菜

    • 🥦 ブロッコリー 1/2株
  • シーフード

    • 辛子明太子 30g
  • 調味料

    • 🥫 マヨネーズ 大さじ1

手順

1

辛子明太子を開き、中身を取り出します。

2

ブロッコリーを小房に分け、水でよく洗い、しっかりと水気を切ります。

3

ブロッコリーを耐熱容器に入れ、ラップを軽くかけ、600Wの電子レンジで2分加熱します。

4

加熱したブロッコリーと辛子明太子、マヨネーズを混ぜ合わせます。

栄養素

1人前あたり

🔥

150

カロリー

  • 5g
    タンパク質
  • 6g
    炭水化物
  • 10g
    脂肪

💡 ヒント

サイドディッシュとしてお召し上がりいただくか、ご飯と一緒にどうぞ。辛さの好みに応じて、辛子明太子の量を調整してください。食感をプラスするために、ゴマや刻んだネギを振りかけても美味しいです。

⚠️ 注意事項

このレシピはインスピレーションのためのものであり、使用方法は個人差に応じて調整してください。