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グリルしたフランクステーキ

コスト $25, 節約する $30

出典: Recommended by CookPal

  • 8 Min
  • 10 人数
  • $25

材料

  • マリネ

    • ½カップの植物油
    • 🥢 ½カップの醤油
    • 💧 大さじ2杯の水
    • 🍬 大さじ2杯のブラウンシュガー
    • 大さじ1杯のみじん切りにした新鮮な生姜
    • 🧄 2片のみじん切りにしたニンニク
    • ¼ティースプーンの黒コショウ
    • 🥩 2枚(それぞれ2½ポンド)のフランクステーキ

手順

1

小さなボウルで油、醤油、水、ブラウンシュガー、生姜、ニンニク、コショウを混ぜ合わせます。よく混ざるまで混ぜてください。

2

ステーキの両面に浅い十字のスリットを入れますが、切りすぎないように注意してください。

3

ステーキを平らな皿に置き、マリネ液を全体にかけ、完全に肉を覆います。カバーをして少なくとも4時間、または一晩冷蔵し、途中でステーキを一度裏返します。

4

オーブンラックを熱源から約6インチの位置にセットし、オーブンのグリル機能を予熱します。ステーキをマリネ液から取り出し、ベーキングパンに置きます。マリネ液は取っておきます。

5

時々マリネ液を塗りながら、片面約5分ずつ焼いて、焼き色がつき中まで温まるまでグリルします。ステーキをプレートに移し、軽くアルミホイルで覆います。最低5分間休ませてから、繊維に対して1〜2インチ幅に切ります。

栄養素

1人前あたり

🔥

316

カロリー

  • 28g
    タンパク質
  • 4g
    炭水化物
  • 20g
    脂肪

💡 ヒント

最高の風味を得るには、ステーキを一晩マリネしてください。ステーキを繊維に対して切ることで、柔らかいスライスになります。ジューシーさと風味を保つために過度に調理しないように注意してください。

⚠️ 注意事項

このレシピはインスピレーションのためのものであり、使用方法は個人差に応じて調整してください。