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ブラウンハンバーグシチュー

コスト $15, 節約する $10

出典: Recommended by CookPal

  • 40 Min
  • 4 人数
  • $15

材料

  • 野菜

    • 🧅 玉ねぎ1個
    • 🥕 にんじん1/2本(75g)
    • エリンギ50g
    • さやいんげん4本
  • 肉類

    • ひき肉200g
    • 🥚 卵1個
    • 🧂 塩小さじ1/4
    • 少々のこしょう
  • 調味料

    • パン粉大さじ3
    • 🥛 牛乳大さじ3
    • サラダ油大さじ1
    • 🧈 有塩バター10g
  • ブラウンシチューのソース

    • デミグラスソース150g
    • ケチャップ大さじ1
    • 赤ワイン100cc
    • 🧂 塩小さじ1/2
    • 少々のこしょう
    • 💧 水200cc

手順

1

玉ねぎの半分をみじん切りにし、もう半分は薄切りにする。ボウルにパン粉と牛乳を混ぜる。

2

刻んだ玉ねぎを600Wの電子レンジで2分加熱し、冷まらせる。

3

みじん切りした玉ねぎ、ひき肉、卵、塩、こしょうをボウルに入れ、粘りが出るまでよく混ぜ、2つの俵型に成形する。

4

フライパンにサラダ油を中火で熱し、両面が茶色になるまでハンバーグを焼き、その後弱火で8分間蓋をして蒸し焼きにする。フライパンから取り出す。

5

にんじんとエリンギを一口大に切る。さやいんげんを600Wの電子レンジで1分加熱し、冷ましてから3等分に切る。

6

フライパンにバターを中火で溶かし、スライスした玉ねぎが透明になるまで炒め、にんじんとキノコを加えてバターでコーティングする。

7

デミグラスソース、ケチャップ、赤ワイン、塩、こしょう、水をフライパンに加え、蓋をして弱火で8分間煮込む。

8

ハンバーグをフライパンに戻し、ソースをかけながらさらに5分間煮込む。

9

皿に盛り付け、さやいんげんで飾る。

栄養素

1人前あたり

🔥

450

カロリー

  • 25g
    タンパク質
  • 30g
    炭水化物
  • 20g
    脂肪

💡 ヒント

より良い風味と食感のために新鮮な野菜を使用してください。アルコールを使わない場合は、赤ワインをぶどうジュースに置き換えることができます。ハンバーグは事前に作り、冷蔵庫で保存すると便利です。

⚠️ 注意事項

このレシピはインスピレーションのためのものであり、使用方法は個人差に応じて調整してください。