
ブラウンハンバーグシチュー
コスト $15, 節約する $10
出典: Recommended by CookPal
- 40 Min
- 4 人数
- $15
ブラウンハンバーグシチュー
コスト $15, 節約する $10
出典: Recommended by CookPal
- 40 Min
- 4 人数
- $15
材料
野菜
- 🧅 玉ねぎ1個
- 🥕 にんじん1/2本(75g)
- エリンギ50g
- さやいんげん4本
肉類
- ひき肉200g
- 🥚 卵1個
- 🧂 塩小さじ1/4
- 少々のこしょう
調味料
- パン粉大さじ3
- 🥛 牛乳大さじ3
- サラダ油大さじ1
- 🧈 有塩バター10g
ブラウンシチューのソース
- デミグラスソース150g
- ケチャップ大さじ1
- 赤ワイン100cc
- 🧂 塩小さじ1/2
- 少々のこしょう
- 💧 水200cc
手順
1
玉ねぎの半分をみじん切りにし、もう半分は薄切りにする。ボウルにパン粉と牛乳を混ぜる。
2
刻んだ玉ねぎを600Wの電子レンジで2分加熱し、冷まらせる。
3
みじん切りした玉ねぎ、ひき肉、卵、塩、こしょうをボウルに入れ、粘りが出るまでよく混ぜ、2つの俵型に成形する。
4
フライパンにサラダ油を中火で熱し、両面が茶色になるまでハンバーグを焼き、その後弱火で8分間蓋をして蒸し焼きにする。フライパンから取り出す。
5
にんじんとエリンギを一口大に切る。さやいんげんを600Wの電子レンジで1分加熱し、冷ましてから3等分に切る。
6
フライパンにバターを中火で溶かし、スライスした玉ねぎが透明になるまで炒め、にんじんとキノコを加えてバターでコーティングする。
7
デミグラスソース、ケチャップ、赤ワイン、塩、こしょう、水をフライパンに加え、蓋をして弱火で8分間煮込む。
8
ハンバーグをフライパンに戻し、ソースをかけながらさらに5分間煮込む。
9
皿に盛り付け、さやいんげんで飾る。
栄養素
1人前あたり🔥
450
カロリー
- 25gタンパク質
- 30g炭水化物
- 20g脂肪
💡 ヒント
より良い風味と食感のために新鮮な野菜を使用してください。アルコールを使わない場合は、赤ワインをぶどうジュースに置き換えることができます。ハンバーグは事前に作り、冷蔵庫で保存すると便利です。
⚠️ 注意事項
このレシピはインスピレーションのためのものであり、使用方法は個人差に応じて調整してください。