玄米と野菜のおにぎり
コスト $3, 節約する $2
出典: Recommended by CookPal
- 10 Min
- 2 人数
- $3
玄米と野菜のおにぎり
コスト $3, 節約する $2
出典: Recommended by CookPal
- 10 Min
- 2 人数
- $3
材料
主材料
- 🍚 玄米 200g（炊いたもの）
- 🥕 人参 50g（細切り）
- 🥬 ほうれん草 50g（茹でたもの）
- 🥢 醤油 小さじ1
手順
1
玄米を用意し、粗熱を取ります。
2
茹でたほうれん草と細切りにした人参を玄米に混ぜ合わせます。
3
醤油を加えて全体を和えます。
4
手に水をつけ、一口サイズのおにぎり型に握ります。
栄養素
1人前あたり🔥
180
カロリー
- 5gタンパク質
- 35g炭水化物
- 1g脂肪
💡 ヒント
玄米は白米に比べて食物繊維が豊富で満腹感を得やすいです。冷めても美味しいので、持ち歩きにも便利です。
⚠️ 注意事項
このレシピはインスピレーションのためのものであり、使用方法は個人差に応じて調整してください。