味噌風味の玄米サラダ
コスト $7, 節約する $5.5
出典: Recommended by CookPal
- 20 Min
- 2 人数
- $7
味噌風味の玄米サラダ
コスト $7, 節約する $5.5
出典: Recommended by CookPal
- 20 Min
- 2 人数
- $7
材料
サラダ
- 🍚 炊いた玄米 2カップ
- 🥒 きゅうり 1本（薄切り）
- 🥕 にんじん 1/2本（千切り）
- 味噌 小さじ2
- 🍋 レモン汁 小さじ1
- ごま油 小さじ1
- 🌱 枝豆（冷凍・解凍済み） 大さじ3
手順
1
大きめのボウルに炊いた玄米を入れます。
2
きゅうり、にんじん、枝豆をボウルに加えます。
3
別の小さな器に味噌、レモン汁、ごま油を混ぜてドレッシングを作ります。
4
ドレッシングをボウルに加え、全体をよく混ぜ合わせます。
栄養素
1人前あたり🔥
380
カロリー
- 14gタンパク質
- 55g炭水化物
- 8g脂肪
💡 ヒント
ドレッシングは食べる直前に和えると野菜の食感が保たれます。ナッツ類をトッピングとして加えるとさらに食感が楽しめます。
⚠️ 注意事項
このレシピはインスピレーションのためのものであり、使用方法は個人差に応じて調整してください。