ブルンジウィックシチュー
コスト $10.5, 節約する $12
出典: Recommended by CookPal
- 35 Min
- 8 人数
- $10.5
ブルンジウィックシチュー
コスト $10.5, 節約する $12
出典: Recommended by CookPal
- 35 Min
- 8 人数
- $10.5
材料
油と調味料
- 大さじ1の植物油
野菜
- 🧅 中玉のたまねぎ1個、みじん切り
- 🍅 低ナトリウムの缶詰または調理済みトマト2カップ
- 茹でたリマ豆2カップ
- 🌽 低ナトリウムのコーン（粒）2カップ、缶詰
タンパク質
- 低ナトリウムのチキンブロス2カップ
- 🍗 茹でて刻んだ鶏肉または七面鳥2カップ
手順
1
石鹸と水で手を洗う。
2
大きな鍋に油を熱し、たまねぎを柔らかくなるまで炒める。
3
残りの材料をすべて加え、中弱火で30分間煮込む。
栄養素
1人前あたり🔥
186
カロリー
- 17gタンパク質
- 23g炭水化物
- 4g脂肪
💡 ヒント
時間とお金を節約するために、余った鶏肉や七面鳥を使う。完全な食事にするために、クラストのあるパンやサイドサラダと一緒に提供する。残り物は個別に小分けにして冷凍し、簡単に再加熱できるようにする。
⚠️ 注意事項
このレシピはインスピレーションのためのものであり、使用方法は個人差に応じて調整してください。