
芽キャベツ、クランベリー、ブルガーサラダ
コスト $7.5, 節約する $8
出典: Recommended by CookPal
- 45 Min
- 5 人数
- $7.5
芽キャベツ、クランベリー、ブルガーサラダ
コスト $7.5, 節約する $8
出典: Recommended by CookPal
- 45 Min
- 5 人数
- $7.5
材料
穀物
- 1/3カップの乾燥ブルガー
- 💧 1カップの沸騰したお湯
野菜
- 🥦 2カップの芽キャベツ(約1/2ポンド)
果物
- 1/2カップのドライクランベリー
ナッツと種子
- 1/4カップのみじん切りにしたナッツ(任意の種類)
調味料
- 🍊 1/4カップのオレンジジュース
- 大さじ2杯の植物油
- 🍾 大さじ2杯の酢
- 🧂 塩 小さじ1/4
- 黒こしょう 小さじ1/4
手順
1
石鹸と水で手を洗います。
2
ブルガーを沸騰したお湯で覆い、柔らかくなるまで約30分間放置します。余分な水分は捨ててください。
3
芽キャベツを洗って根本を切り落とし、半分に切ってから細かくスライスします。
4
大きなボウルにブルガー、芽キャベツ、クランベリー、ナッツを混ぜ合わせます。
5
小さなボウルまたは蓋付きの瓶にオレンジジュース、油、酢、塩、こしょうを入れ、よく混ぜるか振ります。
6
ドレッシングをサラダにかけ、召し上がれ。
栄養素
1人前あたり🔥
175
カロリー
- 3gタンパク質
- 21g炭水化物
- 10g脂肪
💡 ヒント
ナッツを使わない場合は、ひまわりの種かカボチャの種に置き換えてください。ドライクランベリーが入手できない場合、レーズンやチェリーなど他の種類のドライフルーツを使用してください。このサラダは事前に準備でき、冷蔵庫で最大3日間保存できます。
⚠️ 注意事項
このレシピはインスピレーションのためのものであり、使用方法は個人差に応じて調整してください。