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芽キャベツ、クランベリー、ブルガーサラダ

コスト $7.5, 節約する $8

出典: Recommended by CookPal

  • 45 Min
  • 5 人数
  • $7.5

材料

  • 穀物

    • 1/3カップの乾燥ブルガー
    • 💧 1カップの沸騰したお湯
  • 野菜

    • 🥦 2カップの芽キャベツ(約1/2ポンド)
  • 果物

    • 1/2カップのドライクランベリー
  • ナッツと種子

    • 1/4カップのみじん切りにしたナッツ(任意の種類)
  • 調味料

    • 🍊 1/4カップのオレンジジュース
    • 大さじ2杯の植物油
    • 🍾 大さじ2杯の酢
    • 🧂 塩 小さじ1/4
    • 黒こしょう 小さじ1/4

手順

1

石鹸と水で手を洗います。

2

ブルガーを沸騰したお湯で覆い、柔らかくなるまで約30分間放置します。余分な水分は捨ててください。

3

芽キャベツを洗って根本を切り落とし、半分に切ってから細かくスライスします。

4

大きなボウルにブルガー、芽キャベツ、クランベリー、ナッツを混ぜ合わせます。

5

小さなボウルまたは蓋付きの瓶にオレンジジュース、油、酢、塩、こしょうを入れ、よく混ぜるか振ります。

6

ドレッシングをサラダにかけ、召し上がれ。

栄養素

1人前あたり

🔥

175

カロリー

  • 3g
    タンパク質
  • 21g
    炭水化物
  • 10g
    脂肪

💡 ヒント

ナッツを使わない場合は、ひまわりの種かカボチャの種に置き換えてください。ドライクランベリーが入手できない場合、レーズンやチェリーなど他の種類のドライフルーツを使用してください。このサラダは事前に準備でき、冷蔵庫で最大3日間保存できます。

⚠️ 注意事項

このレシピはインスピレーションのためのものであり、使用方法は個人差に応じて調整してください。